吃堅果也能減肥，厲害了Word堅果

說到堅果減肥，大家都不相信，有人說：堅果熱量脂肪都高，這個還能減肥，簡直沒天理了。其實堅果脂肪是比較高，但是堅果含的是不飽和脂肪酸，堅果中的不飽和脂肪酸和高蛋白食物的攝入，在一定程度上會提高食物熱效應，從而使得進食本身引起大量能量的消耗。

堅果中還含有一種“減肥利器”膳食纖維。膳食纖維能促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收。堅果中還含有許多活性物質等。這些物質能促進代謝，具有一定的減肥功效。下面咕咕就給大家介紹些美味還能減肥的堅果吧。

開心果

每天吃些開心果，不僅不用擔心發胖，還有助於控制體重。吃開心果可以通過剝殼延長食用時間，讓人產生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。

核桃

吃核桃不用紮堆吃，每天幾個核桃就能滿足一天的營養成分。不飽和脂肪酸能促進脂肪新陳代謝，但核桃熱量很高不適合大量食用。 每天吃2到3個最佳。

腰果

腰果的熱量比較低，腰果中油脂豐富，能起到潤腸通便的作用，大量的鐵元素還能促進全身血液迴圈，常吃點腰果能幫你更快的瘦身哦，是營養非常豐富的堅果之一。

杏仁

杏仁的減肥原理很簡單，因為杏仁中含有豐富的亞油酸、黃酮等多酚類物質，這些物質不僅不會發胖，還能降低血液中和組織中的固醇類和脂肪類物質的比例，促進全身血液迴圈和排毒，是預防肥胖和心血管疾病的佳品。

花生

花生中的減肥因數是不飽和脂肪酸，這種物質能促進體內脂肪代謝，花生中的纖維質含量也是非常高的，因此飽腹感非常強烈。常吃花生還能去口臭哦。

南瓜子

南瓜子是世界公認的天然殺蟲食物，對人體內的血吸蟲、絛蟲、鉤蟲等幼蟲有很強的殺滅作用，對保持人體健康和體內迴圈代謝非常重要。同時南瓜子具有南瓜的天然降血壓降血脂成分，想減肥的美眉來說，是非常適合食用的堅果。

原味葵瓜子

天然的葵花籽中富含亞油酸、亞麻酸和維生素，能保證人體每日新陳代謝穩步進行，在食用的過程中需要充分運動口腔和嘴唇，這對增加飽腹感是非常有利。都是記得要吃原味的瓜子哦，要不然的話很上火的哦。

板栗

栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素，主要還是含有大量的膳食纖維，常吃板栗不僅能減肥瘦身還能美容哦，最最主要的還是特別好吃。

堅果雖好，但是也不能多吃哦，喜歡咕咕的請關注我吧，謝謝大家