網球打走“三高”

那天，女兒回家來找她小時的照片，在房間裡忽然大驚小怪地喊起來：老爸，這是你嗎？快來看……。我拿過她從相冊裡取出的相片，那是一張我在武夷山景區的留影，十年前照的。女兒在旁一個勁說：嘿，看看你的前世今生，真個腦滿腸肥。其實，咋一看，我都會不認識“我”了。照片上的傢伙肥頭大臉，膀大腰圓——記得，那時我的體重155斤，身子又不高，但卻有三高：血壓高、血糖高、血脂偏高。

有做醫生的朋友真心告知：到了最危險的時候！並列舉種種駭人實例。他給我開了一堆的藥物，交待：一定要按時服用，並可能要服藥一輩子。我讀過一本毛澤東傳記，老人家說：醫生的話，不可不信，不可全信。恰恰我也這樣想。我一直自恃身體不錯，年近花甲卻從未掛過吊針，不料如今敵人已悄悄進莊。我決定不用藥物治療，先打一場保衛自已的反擊戰！我上網查找，知道這“三高”，主要是自己收支不平衡，吃得多，卡路里多，而運動少，支出的少，積累而成。

正糾結著如何躲開應酬的飯局，如何少坐車多走路時，恰好我年齡到線，說退就退了，還真是形勢比人強！就索性與妻子一起遷居深圳與女兒團聚，只是住在另一邊，開始了以煆煉身體為主業的生涯。我從快走起步、又打乒乓球、羽毛球等，因這幾項運動都是強迫自己做的，便常常三天打魚兩天曬網，像個時常蹺課的學生，對身體收效甚微。直到邂逅到網球並迷上它，如同個小夥子終於找到了自己心儀的人，我自己說出來都覺得有點矯情。

玩網球可參與的人很寬泛，從8歲到80歲的男女都能行，只是輕重緩急的節奏不同而已，運動強度可視狀況自行調節。打球全身都需配合運動，最完美的擊球，是從雙腳蹬地開始，順身體往上傳導到手臂然後至拍頭形成一條動力鏈。當然我等菜鳥很難做到，但儘量從中努力，至少讓身體各部位都得到煆煉。同時，不握拍的那只手也不能閑著，待球時給持拍手分擔重量，跑起來要像鳥翼般展縮擺動來平衡重心，配合移動及轉體等。人一上場，腿腳都需半蹲著，如練功的馬步，更不用說常要雙腳墊步了。打網球一年多後，我肺擴量明顯增大，平衡能力增強，走路也由過去的一搖三晃變得大步流星了。

此時我體重已降至140斤，血脂已正常，只是血壓和血糖還有點超標。體育公園收費後，我在自己的生活片區5家網球場都玩過，主要是看場地的好壞和收費的高低。後來，我又與幾位老年球友，一起找區政府有關部門提建議，羅湖體育館終於對老年人打網球實行優惠：每人每月只收費100元，時間段為早上6點到10點。兩年後，體育館又對老人全免費。5年來我已打壞了4支網球拍，不包括換線。妻子有些心疼，我說，這恰恰證明自己身體還行！

今年夏天我到海灘游泳，一高興就把照片曬到朋友圈，有細心的網友看後，微信喊話說：哇塞！你胳膊上都暴起肌肉了，返老還童呵。我當然開心，他不知道的是，如今我腿上也棱起了肌肉塊呢。記得一次在球場，場外有位女士見我折返跑那般玩命，休息時特意過來問：大叔是個農民吧？體力這樣好！她少說了一個“工”字，意思是指農民工。妻子望我一眼，我一笑，說：曾經當過農民——知青。心中卻竊喜，至少在別人看來，自己的身體和民工一樣棒。

當然，玩網球正應了那句俗套話——累，並快樂著。如果連下幾天雨，無法打球，就像年青時不能和女友約會般難受。更重要的是，這些年來我身上多餘的脂肪都燃燒成運動的熱能，體重一直維持在126斤左右。早先隆起的半球型腹部已平坦如砥。血壓、血糖指標全回歸正常。我想，人的身體其實有點“賤”，你好吃好喝養尊處優，反會惹來許多病疼；多動多折騰，卻把毛病趕跑了。網球是我的朋友，也是你的。運動起來，循序漸進，保衛自己！（ 來源：網球之家 作者：牧鳥人）