生活中的幾個習慣，讓你肚子上的贅肉變少

運動是肥胖的剋星，哪些運動減肥方式瘦身最快最有效？下面，中華養生網為你盤點七個最有利於減肥的運動方式，幫你加快新陳代謝，燃燒脂肪，成功瘦下來……

1.慢跑減肥法

簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。

在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。

2.跳繩減肥法

提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。

從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

3.爬樓梯減肥法

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。

4.跳舞減肥法

跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利於恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液迴圈，延緩細胞衰老。

跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

5.瑜伽減肥法

瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液迴圈加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。

但是，我們女孩子還是需要天天都美麗，在這些肚子上肉多的日子裡，我們應該買穿什麼樣的衣服讓自己 變美麗呢？小編認為，不太收腰的連衣裙，最能擋肉，而且穿上身比較優雅。

穿衣服的時候，要是腰間的肉肉是在是太多了，就全完不要穿腰間收腰款式的。直筒的，或者A字型的衣服，穿在你身上的時候，會比較好的修飾身材。

燈芯絨的料子，給人的就是一種森女風的感覺，這一款衣服的設計款式也是非常森女風的。小翻領的設計，搭配上腰間的裙擺散開，穿上不僅非常的保暖，而且還十分的顯瘦。

想要瘦下來穿也很好看的衣服，可以來選擇這一款有腰帶收腰的雪紡連衣裙，穿在身上的時候，這一件底邊的小拼接木耳邊，走起路來會非常的飄逸，不管是作為內搭還是開春外穿，都很不錯。

​肚子上的肉會很明顯，那麼來穿一件這個黃色的連衣裙也是不錯的。而且在上身的設計上，也有比較俏皮的。也很適合小個子女孩子。

一款很唯美的吊帶長裙 大大的V領設計，可以內搭針織衫，到了夏天可以直接單穿 露出漂亮的鎖骨線條，柔美的同時又具有性☆禁☆感魅力 直筒的微寬鬆版型，很能藏肉的哦

這款襯衫式連衣裙絕對讓你欲罷不能，穿上顯高顯瘦，滿滿日式風格的隨意知性調調，小帥氣裡面無時無刻不透露著女人味。穿上安全又方便且不乏氣質。後背的腰部收腰不是特別的緊，屬於合身的感覺。還可以做外套穿，開衫穿豎條紋更顯瘦。

打底+吊帶裙的兩件套，外面的吊帶裙是呢料的，剛好適合春天，好看又有氣質。直筒的版型，無論是你的小肚腩還是游泳圈都能輕鬆遮擋。 。長長的版型露出大長腿。經典的襯衫領版型，很秀氣。