節後身材快速恢復攻略，快快看過來

“哎呀，我又胖了！”年後開始，好友的抱怨聲此起彼伏。辛辛苦苦保持的體重，在春節的大魚大肉包圍之下迅速飆升。

不知何時開始，春節發胖已經成為一個普遍現象。人們習慣了在春節做各種美食來犒勞自己，在滿足溫飽需求後，對食物的衝動就升級成了對美食的衝動。常年在外讀書、工作的人，回到家鄉後對著大量朝思暮想的美食，當然會情不自禁。

不過大家放心，突然暴食發胖和突然節食變瘦的後果很相似，都很容易反彈。因為雖然脂肪囤積了，但控制轉化糖、蛋白質轉化為脂肪的激素，總體並沒有太大變化，激素平均水準的變化需要一個比較長的過程。所以春節胖的這幾斤，其實很容易減下去！今天，小Y給大家分享下如何從飲食入手，讓你快快瘦下來。

1、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，這個方法需要強大的意志力，而且不適合低血糖人群。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

2、少食多餐法

每天可以多吃幾餐，但要每次少吃。建議把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份，可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。

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3、食物減肥法

平時吃多了大魚大肉，偶爾來份清粥小菜真是開胃利器。黃瓜、雞蛋、蘋果、苦瓜等，都是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。 蘋果能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，味覺變正常，不會喜歡刺激性或油膩食物。蘋果還可以提高人體的抵抗力和免疫力，促進神經和內分泌功能，美容養顏。 苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收。 洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，方為“窈窕身”。

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4、喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃。餐前喝水減胃口，跟吃飯前先喝碗湯是一樣的。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

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5、喝茶減肥法

俗話說養顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。值得一提的是荷葉茶，能説明促進新陳代謝的速度，並有效加速體內脂肪的燃燒速度，有助減肥。餐前簡單一杯荷葉茶就能有效的滋潤消化道和幫助腸子蠕動，有利減肥。日復一日堅持喝荷葉茶能改善對油膩食物的偏好，自然養成良好的飲食習慣。

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除了飲食方面需要注意，我們還可以從生活習慣方面入手：

在家的話，泡澡做SPA釋放假日疲憊，配上自己喜歡的音樂，點上香薰燈，閉上眼睛，讓水中的精靈幫你釋放壓力，再加上泡澡促進新陳代謝，雙管齊下！另外，千萬不要熬夜，不要消耗你的青春在一些不必要的事情上。

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這麼多方法因人而異，選擇適合自己的，堅持下去，時間會給你最美的答覆。春天即將來臨，是時候為了美美的自己努力一把了，看好你哦！