享瘦女王節，好吃不胖零食top8

三月天氣開始轉暖，美美的姑娘們紛紛換下了厚重的大衣，換上的輕便的衣衫。然而這時候悲催的發現，自己藏了一冬天的小肚腩已經無所遁形，身上到處都是肉肉的，還要人家怎麼漂漂亮亮的迎接夏天嘛！

管住嘴，邁開腿，是最健康有效的減肥方式。然而道理大家都懂，但還是不能避免嘴饞怎麼辦？其實減肥期間只要找對了零食，也是能保證在滿足口腹之欲的同時還不發胖的！

下面就讓我們來盤點一下那些低熱量、高營養，好吃解饞還不發胖的零食吧！

【top1】波力海苔夾心脆片

飽腹指數：★★★

營養指數：★★★★

推薦理由：海苔一直被稱為減肥零食界的無冕之王，就是因為它本身幾乎沒有熱量。然而海苔脆片吃在嘴巴裡，雖然讓人的味蕾切身體會到了鮮美的味道，然而過於單薄的一片往往讓人覺得吃完了根本不過癮，吃完反而更餓了！這款海苔夾心脆片，在高膳食纖維海苔中加入了高蛋白低脂肪的魚肉，大大提升了飽腹感，而不用擔心發胖的問題。

【top2】豆腐乾

飽腹指數：★★★☆

營養指數：★★★★

推薦理由：豆腐乾的最大特點是蛋白質含量高，脂肪和碳水化合物含量較低，與其它零食相比，豆腐乾最突出的益處是高鈣。據測定，每100克的豆腐乾含有142大卡的熱量，含299毫克的鈣，而脂肪含量只有6.8克，多吃也不容易發胖。 能吃辣的小夥伴建議選擇辣味的，因為辣椒素具有發熱功效，被證明可以幫助控制食欲和增加心跳，還可以燃燒卡路里。

【top3】凍幹水果

飽腹指數：★★★☆

營養指數：★★★★

推薦理由： 凍幹草莓是最近很受歡迎的零食，原因在於這種零食可以補充鎂、鐵等微量元素，對減壓、提高人體免疫力有很大幫助。凍幹技術能夠最大程度的保存草莓的營養和味道， 而且這種零食方便攜帶，相比於怕擠壓的新鮮草莓更容易存儲，在饑腸轆轆的下午，撕開一袋低脂、美味而又營養均衡的凍幹草莓，是一個很不錯的選擇。

【top4】 蒟蒻果凍

飽腹指數：★★★★

營養指數：★★★

推薦理由： ORIHIRO 蒟蒻果凍，以魔芋為原材料製成，熱量非常低。蒟蒻果凍的主要成分是魔芋多糖，吃了會產生飽腹感，就吃不了太多東西，從而減少熱量的攝取以達到減肥的效果。而且這款蒟蒻果凍味道甜甜的，因為有魔芋成為在裡面，口感非常彈牙好吃，滑溜溜的一口咬下去，能讓人迅速產生滿足感。

【top5】黑巧克力

飽腹指數：★★★

營養指數：★★★☆

推薦理由：所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它轉換成葡萄糖後進入血液，會在在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2～3小時才降到空腹時的水準。在饑餓的時候吃塊黑巧克力，遠比選擇餅乾、薯片更加快捷有效。瑞士蓮99%可哥黑巧克力，咬上一口，感受那微苦的滋味在舌尖慢慢化開，濃郁的香味在唇齒間彌漫，會讓你瞬間忘記饑餓。

【top6】犛牛肉乾

飽腹指數：★★★★☆

營養指數：★★★

推薦理由：肉食動物的福音，如果你是無肉不歡一族，總覺得沒有肉的人生是不完整的，那麼可以嘗試一下西域美農犛牛肉乾。青海牧場純天的草地，長期半野生的成長環境，使得犛牛肉質比普通的牛肉更為緊實，脂肪的含量也更少。用這樣的犛牛肉做出來的肉乾，非常有嚼勁，一塊牛肉幹足以吃上很長時間。作為消磨時間的零食來講，它是非常不錯的選擇。

【top7】開心果

飽腹指數：★★★

營養指數：★★★★☆

推薦理由：開心果是營養價值非常高的一類堅果， 它含有豐富的精氨酸，能夠有效的保護心臟。而且開心果中含有豐富的有益油脂，因此有潤腸通便的作用。雖說堅果類食品吃多了容易發胖，但是如果選擇這類小包裝的開心果，就能夠很好的控制每次的攝入量。不僅能夠開心的享受美味的開心果，而不擔心發胖，還能更好地保護自己的心臟。

【top8】大麥若葉

飽腹指數：★★☆

營養指數：★★★★

推薦理由：講了半天低脂零食，也不能忽略飲品，想要減肥的話，不如把手頭邊的奶茶換成大麥若葉茶好了。大麥若葉青汁富含食物纖維，吸水會產生飽腹感，對隨後所吃食物中的糖分和油脂有一定的阻止中和作用。而且大麥若葉青汁的味道也是很棒的，有一種淡淡的抹茶味道，配上一小勺蜂蜜滋味甜甜的，還有利於清理腸道。

在最後，希望姑娘們能夠開開心心地瘦下來，變成瘦瘦美美的小仙女！快樂享瘦一夏！