跑步裝備介紹第十六彈：跑步指南篇

似乎還有很多人在糾結於跑鞋怎麼選，有的人糾結於自己的腳型，有的人糾結於自己的體重，但在這些之前我們應該瞭解自己跑步類型。你是訓練強度很大的耐力長跑呢？還是追求速度追求跑步高☆禁☆潮的快跑呢？還是和小編一樣追求健康追求舒適的鍛煉跑？

在選擇跑鞋之前真的要好好問自己一番！如果你一個星期的訓練強度達到50km，那麼你肯定不可以選擇一些入門級的跑鞋，如果你一個星期就跑那麼3~4km，頂級跑鞋對於你來說算是大材小用。小編加入幾個跑步群，裡面每天有上千條消息，其中有百分之60以上都是關於跑鞋的，看著都會眼花。小編希望大家以自己作為出發點，根據自己的情況，選擇合適自己的跑鞋。

下面又是小編吹吹水推薦跑鞋的時間！

最開始想寫這個的時候發現邏輯有點不對，長跑？快跑？兩者不是存在交集的嗎？所以下面所推薦的的跑鞋並不是說不能進行別的類型的跑步，只是它在這種跑鞋類型中更加典型。

人之所以能依靠的就是鞋子和地面之間的摩擦，因此想要跑得快，鞋子的抓地力必須要好；如果在快跑過程中，鞋子的抓地力差，很容易發生打滑現象，使得重心突然轉變，這樣容易摔跤。在快跑過程中，更加依賴前腳掌發力（這也是釘鞋的釘基本聚集在前掌的原因）；雙腿擺動的速度加快，雙腳對地面的作用力就會變大，在這種情況需要對鞋子穩定性的要求也高，同時鞋子也應該更加貼地一些，重量方面也要比較輕。（但是，如果你是參加跑步比賽，小編建議你穿釘鞋）。

下面就推薦一些相關的跑鞋吧！

New Balance Vazee Prism

Vazee Prism是Vazee疾風系列裡面的一員大將，彰顯了Vazee疾風系列為快而生的特點。這款鞋的無縫鞋面結構，更好地貼合保護跑者的雙腳，為快跑過程提供穩定性。中底搭載了全掌的REVlite泡棉中底，以此減輕鞋子的重量，外底的紋路分佈比較均勻，而且有一定的韌性，足以提供加速過程需要的抓地力。

Puma Speed 600 Ignite

Speed是彪馬專注於跑步速度的一個系列，這款鞋子前掌外底橡膠呈包絡分佈，中間的十字設計有助於增加加速時的抓地力。類似於飛線設計的鞋帶束條與鞋底連結，很好地增強了鞋子的包裹性和穩定性。

Adidas AdiZero Takumi ren 3

愛迪達的AdiZero是個很牛逼的系列，被稱作最快的跑鞋（不信的話可以直接百度Adizero，看看會出現什麼），這個系列的鞋子在馬拉松冠軍的腳上出現的最多。Adidas AdiZero Takumi ren 3擁有超高的性能，在馬拉松跑中，它應該是最好的選擇，完全能滿足快跑過程中的各種需求（連小編都激動了）。首先，它的外底是顆粒微射的硬質橡膠，擁有很強的抓地力。為了增加貼地性，中底搭載的boost比較薄，鞋面基本為網格，但是增加了不少包裹條，以此提高穩定性，全鞋不足180克。

通常喜歡長跑的人，一般都會有接觸到馬拉松，應該都會瞭解到長跑過程中雙腳需要一定的支撐，來為足弓在高強度訓練下提供保護。而緩震方面也要比較強，最重要的整雙鞋子的耐用性，鞋面要擁有較好的耐久度，鞋子的耐磨性也要強些。

Newbalance Distance 880

Distance顧名思義是一雙長跑鞋，這雙長跑訓練鞋中底搭載了Revlite。Ndurance外底增強鞋子的耐磨性，Tbean系統使得鞋子的抗扭轉性和支撐性都比較好，並且官網給出的訓練強度可以到50km以上。

Mizuno Wave Ekiden 10

Wave Ekiden 10 被定義為適合於長跑馬拉松大賽所使用的專業跑鞋。Ekiden 10採用的是其WAVE波浪科技中的平行波浪片，X10橡膠大底提供額外80%的耐磨性能，G3輕量大底，提高抓地效果，SMOOTHRIDE技術，提供穩定平順的跑步感覺，對於在公路上進行長跑非常有用。

對於鍛煉跑，這一類的跑步更追求一種有氧運動，鍛煉體魄，使自己脫離亞健康狀態，讓自己變得更加健康。對於跑鞋的選取應該選一些緩震回饋好的，讓自己在跑步過程中能夠更加舒適，以此增強自己對跑步的興趣。

Under Armour SpeedForm Apollo 2

阿波羅這雙鞋子可以用於健身房、塑膠跑道、公路等各種進行鍛煉跑的場所。鞋子嵌入中底凹槽的鞋墊加強緩衝和排潮，提升舒適度。鞋子擁有雙層中底，上層Charged Cushioning，下層Micro G發泡材料，既提供落地緩衝，又有助於能量轉化為強勁動力。

Saucony Vista

Saucony Vista是一雙緩衝型的鞋子，搭載了Grid機械緩震，鞋面也設計了動態的貼合系統，這樣使得鞋子在運動過程中能夠流暢過渡。鞋子還採用了聖康尼的迴圈透氣系統，可以說是汗腳的一種福音。

（以上圖片均來自於網路）

好啦，到這裡就結束了。歡迎大家圍觀點贊加評論！