運動時為什麼會頭昏腦脹

大多數愛運動的朋友應該都會有過在運動時出現頭暈頭昏的狀況，造成運動時頭暈頭昏的原因有很多，今天小編整理了4個最常見的原因，看看你是不是因為這些原因而在運動時出現過頭昏頭暈！

原因1、過激的運動

缺乏鍛煉者做激烈運動引起的頭昏，頭暈，在健身房鍛煉的人都應該有過這種經歷，第一次去健身房從跑步機上下來會感覺整個人都在飄，嚴重者還會有頭昏或頭痛，同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐，肌肉抽筋等症狀，這是機體呼器官的功能水準不能適應激烈運動時需要的反應。建議初次和很久沒鍛煉恢復鍛煉的人一定量力而行！

原因2、疲勞

在病後過早進行運動，疲勞後進行運動或睡眼不足情況下進行運動或比賽，都會引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。在進行訓練時呼吸節律不好，比如屏氣使體內出現供氧不足，也會發生頭暈。

原因3、體內熱量不足

當頭昏、頭暈等症狀發生在開始鍛煉一段時間後或鍛煉接近結束時，尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，其原因與體內熱量不足，血糖含量降低有關。所以在饑餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出冷汗等就是這個道理。

原因4、疾病引起

患慢性鼻炎、鼻竇炎，內耳疾病、貧血、高血壓的人，在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。在年輕人中，尤其女性，運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時，常常與血色素較低有關。對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀，主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。

從上面的分析可以看出運動時出現的這些常見症狀是可以預防的，下面是預防運動時頭暈，頭昏的一些方法：

1）加強全面身體鍛煉，不少人出現頭暈等症狀都和體弱、身體鍛煉不足有關。所以加強身體的全面鍛煉，是預防的重要因素。

2）作好準備活動和整理運動。準備活動作得充分，可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。整理運動做好後，可避免因突然停止而發生的這種症狀。

3）保證供給機體足夠的熱量。在進行長時間運動或比賽前，應該補充些碳水化合物讓身體在接下來的運動有足夠的糖原供給，避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。

4）及時發現和治療疾病。