拯救不合腳的跑鞋，也許只要30塊！
很多朋友會有這樣的體現，買來的新鞋在試穿的時候非常舒服，但是真正運動起來後就會異常艱難，甚者跑一會步或者打一場球後，發現腳趾甲都黑了！！遇到這種問題先別爆粗，想想解決辦法才是正道，今天我們收到粉絲來稿，為了拯救他不合腳的跑鞋，他只花了30塊！！！
我們來看看這位跑友的經驗。
先說結論：大體重跑者如果買了非緩震系的跑鞋，成本最低的補救辦法就是換鞋墊。
什麼叫買錯了跑鞋？我用我自己給你舉個例子。
我體重95公斤，2015年當我決定開始跑步時，我對跑步裝備的知識非常有限，但因為一直打籃球，我對鞋子的基本類型是有瞭解的，至少我明確一個基本觀點：做什麼運動就買什麼運動的鞋。所以我不打算穿著籃球鞋跑步，不同的運動對鞋的設計肯定是有不同側重點的。
對於跑鞋那時候我只知道有兩大系列：緩震系和支撐系。知道自己屬於大體重用戶，所以打算買一雙緩震系跑鞋。
這時候我發現了Saucony跑鞋中有一個系列叫“輕質緩震”，對於一個胖子來說，我覺得“輕”非常重要，不想給兩條沉重的腿增加更多額外的重量，於是滿心歡喜買了一雙輕質緩震跑鞋。就是下面這貨↓↓↓
非常輕！！！收到快遞沒打開鞋盒前我一直懷疑可能只給我寄了個鞋盒過來！
真是歡的不要不要的。輕，透氣性極好簡直是胖子必選跑鞋。我少說點廢話，現在就告訴你們為什麼我買錯了！
它並不是一雙適合胖子跑步穿的鞋（走路穿還是爽的不要不要的）。因為在輕質緩震這個概念中，核心特點是輕，這只是一雙在輕質跑鞋中緩震比較好的跑鞋，而不是一雙緩震很好同時又很輕的跑鞋。
魚和熊掌不能兼得啊同志們！原本打算再買一雙正宗緩震系的跑鞋，既然我是頂級大體重，就打算買雙頂級緩震的，可大品牌的頂級跑鞋都要上千，有點捨不得，而且這雙輕質的以後就浪費了。偶然間發現了一個裝備討論帖說跑鞋穿久後換了雙新鞋墊感覺腳感又回來了，因此我打算先買雙鞋墊回來試試效果。下面都是圖在上，描述在下的順序。
這個是原裝鞋墊，下面一張圖你會明白它薄到了什麼程度。
跟一塊錢硬幣的厚度一樣！對比位置是前掌重心點，鞋墊的邊緣只有硬幣這麼厚，中間部分薄的簡直像紙。足跟也是這麼薄。
然後我在迪卡儂買了上面這貨，SHOCK代表它是緩震系列鞋墊，300是型號，我猜是可以使用300公里？
撕掉包裝，露出真身。請忽略這雙鞋墊的尺碼。
正面對比，左邊迪卡儂SHOCK300，右邊原裝鞋墊。原裝鞋墊唯一的優點是佈滿了透氣孔，非常透氣，以前跑步完腳和襪子也都是幹的。SHOCK300的顏色顯然跟我那雙跑鞋更配，並且鞋墊編織方式能夠提供明顯的摩擦，避免跑步時襪子在鞋內打滑。
背面對比，左邊迪卡儂SHOCK300，右邊原裝鞋墊。可以明顯的看到SHOCK300在前掌和足跟重心處均有與鞋墊不同材質的緩震材料，緩震材料捏起來的手感要比黑色部分更硬一些，並且足弓處有明顯的支撐設計。原裝鞋墊唯一的優點就是遍佈透氣孔。
前掌厚度對比，上面是原裝鞋墊，下面是迪卡儂SHOCK300。從圖片上可以清晰的看到，前掌的邊緣的厚度至少相差3倍，前掌中心差的就更多了。SHOCK300包裝上寫的是5MM厚度，看起來讓人很放心。
原裝鞋墊的足跟厚度，基本上跟前掌沒有明顯區別。
SHOCK300的足跟厚度，差不多有8MM。看起來非常放心。
足跟對比，左邊迪卡儂SHOCK300，右邊原裝鞋墊。視覺上看著好像SHOCK300比原裝的厚一倍，實際上厚度遠超一倍，因為原裝鞋墊穿久了有一定弧度，並沒有看起來那麼厚。
上腳體驗：
由於SHOCK300的厚度比原裝鞋墊厚了很多，放進鞋子後，鞋子有變緊的感覺，但我原本買的時候就大了差不多半碼，換上新鞋墊後並未覺得擠腳。
腳感的提升非常明顯！可能原裝鞋墊確實太薄了，換上SHOCK300後腳感對比非常明顯，在對前掌和足跟施加壓力時，都能感覺到回彈。鞋子重量稍有增加並不明顯，畢竟看鞋墊的用料就不可能比原裝鞋墊更輕，仍然配得上輕質這個稱呼。
路跑體驗：
實際跑步時回彈感覺並沒有走路時那麼明顯，畢竟跑步時腳掌觸地時間非常有限並且環境複雜也不會把注意力都集中在觸地感受上，但走路時感受的差異肯定會在跑步中同樣起到作用。
跑步過程中與原裝鞋墊相比足跟的緩震是能感覺到提升的，前掌觸地只感覺比以前距離地面更高並沒有踩屎感。
透氣性超過了我的預期，原本以為沒有透氣孔的鞋墊可能會導致足底排汗較弱，但實際5公里跑下來，足底乾爽程度與原裝鞋墊相同，唯一的差別是SHOCK300由於厚度是原裝鞋墊的3倍左右，鞋子的腳面空間變小了，腳趾間排汗比使用原裝鞋墊有寫差距，不過這是鞋墊性能之外的事情了。
摩擦力也沒問題，同樣的襪子在新鞋墊上也不會有打滑問題，穩定性可以放心。
足弓支撐也比原裝鞋墊強了不少，這讓我在首次測試時有點不太習慣。當再跑幾次適應了新鞋墊之後在感覺上肯定沒有明顯的變化了，最終它也只是一雙鞋墊而已，你會忽略它的存在，忽略掉它對緩震提升的那點作用，忘掉它的存在正是它最好的歸宿。
購買建議：
如果你像我一樣是大體重跑者但感覺跑鞋的緩震能力不足，可先換一副鞋墊試一下，畢竟這個成本最低，就算沒有明顯改善，這雙鞋墊也可以放在其他走路的鞋子裡使用，一樣會很舒服。
或者，你的跑鞋已經穿了比較久還沒打算退役，這時候你的鞋墊可能已經踩扁了，也可以換一雙新的緩震鞋墊讓跑鞋煥發第二春。