原來當體脂率低於10%會是這番景象

健身的人都知道，要想通過健身消除脂肪秀出肌肉的關鍵是降低體脂率，意思就是你的動作練再多，不降低體脂，也難以突破那層厚厚的脂肪。

而隨著體脂率的下降，肌肉的輪廓會慢慢凸顯，直至當體脂率降至10%或更低時，肌肉就會變成另外一種畫風。

當你的體脂低於10%，手這麼輕輕一拉，肚子上就跟拉皮一樣， 當你躺下來看腹肌，那簡直就是搓衣板，像層層巒巒的小山坡一樣

在降體脂率方面，男性的體質會做的更為徹底，只要你肯練，把腹肌練成這樣只是時間問題。

不過有的人會說，這也有點太不美觀了，其實你多心了，這只是是在發力的情況下的腹肌表現而已。

正常情況下，當你站立時放鬆狀態，腹肌會很明顯，但不會像平躺發力時那樣，想必妹子們看到這樣的腹肌肯定有種想上去舔的衝動啊。

想要降低體脂率，最有效的辦法就是加大全身的力量訓練並控制飲食，對於想要練腹肌的朋友，推薦使用這款健腹輪來配合降低體脂率和訓練腹部肌肉，這款健腹輪自帶回彈功能，並且非常穩定安全，非常適合新手。

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腹部是人類脂肪最易堆積的地方，所以降體脂一般都會從腹部開始下手，對於虐腹裝備，推薦大家可以家中常備一台仰臥板，它對腹部的訓練確實可以做到多方位，不過要記住的一點是，健身出汗較多，所以仰臥板一定要選擇皮質透氣設計的材質

另外一種專門虐腹的裝備就是美腰機了，它要比仰臥板更加單純，因為他僅僅就是為了訓練腹部肌肉而設計的，雖然功能相對單一，但是專一專業是它對腹部肌肉的承諾，所以對於腹肌訓練的效果也更好一些