大胸男的養成，原來只需3個動作

大胸，不管是在女人身上還是男人身上，都是那麼的羨煞旁人，很多漢子為了練胸肌真的是煞費苦心，其實苦練不大，有可能是你的方法出了問題。

要練出給人安全感的大胸肌，可不是簡簡單單的健身動作和健身器材就能完成的，基本的營養補充是比不可少的，試問你骨瘦如柴練肉都沒有，怎麼還能奢望胸肌呢？

所以首先給大家推薦的就是健肌粉，他能有效的補充蛋白質，增加肌肉纖維，讓你有肉可練。這款來自Cellucor的乳清蛋白健肌粉是一款純進口健肌粉，是專業的優級乳清，並且是低糖配方，更好的吸收

有了基本的口糧保障後，就要選擇合適的器材了，視頻中我們提到的第一個動作就用到了下面這款啞鈴，正如視頻中所說，啞鈴臥推比杠鈴更加的安全和方便。由於家中健身一般都是在地板上，所以這款啞鈴採用優質塑膠包裹， 是真正不傷地板的好啞鈴

有了好啞鈴，你總不能躺在地上練吧，所以一台能讓你臥推的臥推凳就是必備器材之一，在這裡我一般推薦大家直接可以選擇多功能的仰臥板，一舉多得，還能折疊不占空間，就像這款仰臥板，還附帶了很多的健身功能

最後，一件吸汗、速幹、透氣的健身衣也非常重要，就像這款GS兄弟健身衣，它壓縮效果非常好，能幫你在健身過程中緊實肌肉，達到更好的健身效果，同時排汗速幹效果特別棒，讓你倍感舒適