在家也能練出迷人馬甲線？真的不難

在你的朋友圈裡，經常可以看到有人在秀自己的馬甲線，無論男生還是女生，都很願意把自己的鍛煉成果拿出來分享給大家看，看到他們經常出入健身房，鍛煉出那麼美妙的身材，是不是很羡慕呢？其實想要那迷人的馬甲線，足不出戶也可輕鬆擁有，選對裝備再加上堅持不懈的毅力就等於迷人的馬甲線啦。

裝備1：傳統的仰臥起坐

說到鍛煉腹肌，大部分人想到的的第一件事一定就是仰臥起坐了，在做標準的仰臥起坐時腹部一定是帶動上身運動的力量核心，而並不是靠放在兩側的手比，所以掌握正確的仰臥起坐姿勢，更好的鍛煉腹部肌肉。

裝備2：時尚有效的健腹輪

想要迷人的馬甲線，把腹部的脂肪去除然後醬肉變得緊實是很重要的，所以推薦用健腹輪，一推一拉，重複多次，每天都堅持練習，它能很好的幫你達到緊實腹部、全面訓練腹肌核心的作用，並且還能讓你的手臂也得到一定的鍛煉。

裝備3：簡單的仰臥起坐拉力器

仰臥起坐拉力器也是一個在家裡鍛煉腹肌的不錯器材，雖然看起來小巧簡易，但是對於仰臥起坐的輔助作用還是蠻大的，利用正確的方式反復多次去練習，腹部的力量就會越來越強，久而久之就能看到明顯的馬甲線了。

裝備4：可多用途的瑜伽墊

曾經網上及朋友圈火爆了許久的平板支撐相信很多人都並不陌生，掀起了一股全民支撐的熱潮。它並不是無緣無故而火起來的，因為堅持下來的話它確實能夠幫我們有效的鍛煉腹部，並且這還是一種很簡單的鍛煉方式，受到了很多人的喜愛。

裝備5：精巧好用的小啞鈴

啞鈴屬於比較常見的健身器材了，可能很多人的家裡都會備上一個，無論是用於減肥或是鍛煉手臂，都很適合。但其實它還可以用來鍛煉腹部肌肉，在家裡用啞鈴來練習平板飛鳥，很好地鍛煉身上肌肉的同時也能鍛煉了腹部肌肉。

裝備6：能訓練核心力量的單杠

單杠這種訓練方式可能對於一些手臂力量比較弱的女生來說不太適合，但它是一種很有效的鍛煉腹肌的方式，雙手撐起將腿部緩緩抬高，可以全面的刺激腹部的肌肉，從而達到很好的訓練效果。

想要鍛煉出迷人的馬甲線，裝備什麼的雖然能夠很好的幫助你，那也只是起到一個助推作用，最重要的還是要靠自己的毅力，堅持下來了便是成功了一半，所以，在家中好好的鍛煉吧，無論颳風下雨都要積極的練起來。