育兒分享|影響寶寶睡眠品質的因素有哪些

睡覺對於嬰幼兒而言，是一件相當重要的事情，有了良好充足的睡眠時間及品質，寶寶才會長得又快又好，所以一暝大一吋不是沒有道理的。另外，睡覺的姿勢也會影響寶貝將來的頭形，王姐通過這篇文章給你介紹那些和寶寶睡眠品質最重要的東西是什麼？一起往下讀吧！

一、讓孩子能一覺到天亮

1、睡前吃飽玩足

在白天時多與孩子互動，儘量消耗小孩的體力，讓寶貝的活動量增加，另外，午休不宜太長，要控制好時間；在睡前要讓小孩有飽足感，如此能夠使嬰幼兒睡眠較為集中，才不會中途又突然醒來。

2、建立固定模式

家長要教導孩子，習慣在固定且準時的時間就寢，並且在就寢前，會有一些必要的步驟與模式，慢慢的，嬰幼兒就會明白，時間差不多到了，該準備休息睡覺了。

除了睡眠時間與品質外，寶寶的頭形也很重要。

3、舒適寧靜空間

嬰幼兒待的房間，建議使用較為柔和色系的顏色，如此除了能夠提升孩子睡覺的穩定情緒，也使寶寶更覺得有安全感，較易就進入睡眠情境。

4、安全寬敞環境

最基本的安全環境，是父母首要注意的事情，例如：要避免孩子跌落摔倒，也要以防任何可能使孩子窒息的物品。另外，為了更快使孩子習慣正常的作息，睡覺時儘量不要有光線，最多留盞小燈。

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二、胎兒期就有習慣睡姿

1、因應母體空間

嬰幼兒其實早在母體裡，就有特定的睡姿了，這都是因為要適應在媽媽肚中的窄小空間，所以也許早已對於某種特定姿勢習慣，這也導致出生後的睡姿型態不同，此時父母要特別留心。

溫馨提醒：家長也可以適度矯正孩子的睡姿，否則頭型很容易走樣，甚至可能因此而影響臉型。

2、雕塑頭形關鍵

剛出生的寶寶，頭蓋骨是相當柔軟的，這是為了讓母體于生產時，順利產出胎兒，而頭蓋骨在出生後為了要鞏固腦部裡的組織才會慢慢硬化；所以寶寶于出生後的幾個月是塑造頭形的關鍵期。

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三、睡姿影響嬰幼兒頭形

1、趴睡的優缺點

趴睡能使嬰幼兒較為安定，也容易入睡；另外還能使新生兒頭頸部及四肢活動增加；而且，輕微的壓迫孩子身體，能解決脹氣問題，甚至能活躍器官。但是對於新生兒而言，很有可能會引起窒息。

2、仰睡的好壞處

仰睡能放鬆肌肉，身體的器官不容易有壓迫感，也能使嬰兒猝死的機率降低。但是此躺臥睡姿，易使寶寶有呼吸較費力的感覺、呼吸道阻塞或容易溢奶的情況發生。