坐月子要注意哪些才不會留下“月子病”

坐月子，是產後媽媽整個身心調節和恢復的過程。在坐月子的過程中，如果不好好注意，心理和身體得不到及時的調養和修復就會留下可怕的“月子病”。有的人不去注意，覺得月子無所謂，導致了月子之後的頭疼、腰酸，有一些還會視力下降。所以，月子期間還是要多加注意，畢竟這一個月可能會關係到自己的一生。

摒棄一些傳統不科學的月子傳統，更加科學的坐月子，適宜的補充營養，會有助於產婦的心理和身體的恢復。那麼，坐月子期間，我們到底要注意哪些才不會留下“月子病”呢？

第一點： 注意營養的搭配

其實月子餐也不一定都要吃雞，傳統的月子要吃雞的原因，第一是因為雞是溫補，確確實實適合月子媽媽來補充營養，第二是因為過去沒有太多的東西吃，再加上過去農村醫學知識比較匱乏，不會做到營養搭配，所以能想到的營養品就是雞和蛋了。所以月子裡可以吃雞，但不一定要頓頓都是雞，也可以換換清淡又營養的月子粥。

一般月子都會坐滿42天，很多婆婆幫著忙裡忙完，一個月子下來瘦了個七八斤，沒有婆婆幫忙的，老公作為男人，照顧起來又要工作，確實難為了。這是款簡單的月子調理餐，直接打開煮就可以了，省去了很多麻煩，並且每個階段都科學的精心劃分，一排二調三養四美，更好的幫助產婦排除毒素，調理子宮，益氣養血，塑身養顏，鞏固營養，比請個月嫂還要專業的營養搭配。

可以把月子分為五個階段：第1-7天，為排毒期，幫助子宮汙血的排出，促進子宮收縮，儘快恢復子宮的正常功能；第8-14天，為調養恢復期，養腰調理臟器、健脾、促進新陳代謝，收縮內臟；第15-21天，為滋養進補期，補氣血，補筋骨，改善體質，調節身體功能；第22-28天，為塑身養顏期，氣血雙補，調理宿疾，預防月子病；第28-42天，為鞏固營養期，通經活血，養顏潤膚，恢復體形。所以每個階段都有著重補充的部分，這是款專業中醫藥師調配的月子餐，更好的幫助階段性的補充月子裡所需的營養。

第二點： 保暖

月子期間的保暖也是很重要的，要是沒有注意，著涼了也會因為哺乳的原因過奶給小寶寶，剛出生的寶寶體質非常的弱，所以不管是為了寶寶還是為了自己都一定要注意保暖，千萬也不要碰冷水。加厚的月子服更加保暖，側邊的隱形哺乳口設計，就算有朋友來看寶寶，喂起奶來也不會尷尬了，更不會因為掀起太多衣服餵奶而著涼。

第三點： 衛生

傳統的月子會不讓洗頭洗澡，其實那是因為在過去，沒有熱水器，想洗個熱水澡沒那麼容易，怕會著涼，其實現在只要多加注意，產後一個星期是可以洗澡的，因為生完孩子之後身體會比較虛，會出大量的汗，不注意清潔的話會容易引起細菌的滋生，害怕著涼也可以採用熱水擦身的方法會更加保險。在寶寶分娩之後，媽媽的陰☆禁☆道仍會流出分泌物，就是大家所說的惡露，惡露的量會由多變少，一般持續14-40天左右。剛生完寶寶，私處會很敏感，容易被細菌入侵，所以一定要把衛生做為止，運用產後專用衛生巾，能夠更好的應對惡露期哦。

最後，一定要保持健康愉悅的心理哦，因為剛剛生完寶寶，心理上難免會有些變化，從不問世事的小姑娘到了半夜要起來餵奶的媽媽，總會有些不適應，但這都是成為一個媽媽所要經歷的。想想可愛的孩子，有他就是最幸福的了，不是嗎？