揭秘養顏美食，讓你不會變成黃臉婆！

五官是與生俱來的，沒辦法輕易改變，但是美麗肌膚卻可以後天養成，只要你懂得選擇食物，就可以讓你越吃越美麗。那麼，到底哪些食物具有美容養顏的功效呢？在揭開答案之前，小編要先告訴妹紙們一些飲食小知識。

NO.1、粗糧取代蜂蜜潤腸

蜂蜜容易導致腸道菌群失去調節，讓人產生輕度腹瀉症狀，假如你為了潤腸大量攝入，那就得不償失了。其實，說到潤腸的功效還得算那些膳食纖維較為豐富的五穀雜糧，以及纖維素較豐富的水果，比如說蘋果、香蕉、葡萄等，熱量較低又容易促進腸胃消化的食物都比蜂蜜的效果來的好。

NO.2、蘑菇取代紅棗補血

每次說起紅棗，人們就會情不自禁的想到補血的功效，但是，事實上一百克的紅棗含鐵量只有2.3毫克，鮮棗的含鐵量也才1.2毫克。生活當中，蘑菇、木耳、桑葚等食物的含鐵量倒是很高，缺鐵的妹紙不妨多吃這類食物，加上這些食物熱量較低，又含有大量的膳食纖維，既能緩解便秘，又能幫助減肥。

NO.3、銀耳無法補充膠原蛋白

很多妹紙都喜歡食用銀耳羹，殊不知，銀耳羹的膠原蛋白並沒有想像當中那麼豐富，銀耳粘稠的物質只不過是銀耳多糖罷了。雖然銀耳多糖沒辦法補充很多膠原蛋白，但是它能保護胃黏膜，調節血糖和血脂。

這些看似平常的食物，竟然有那麼多的學問，難怪有些妹紙怎麼補都沒有成效。那麼，哪些食物才有美容的效果呢？一起來看看吧。

推薦一：自然頌果蔬粉

很多妹紙明明只有20幾歲，看起來卻顯老，怎麼穿衣服都很難看。有的妹紙還常常飽受便秘、肌膚粗糙、肥胖的痛苦。幸好有這麼一款果蔬代餐粉，它可以促進腸胃蠕動，幫忙及時清理宿便，緩解便秘痛苦。更重要的是它還具有塑身減肥，甚至是美容的效果，可以讓你享受“輕生活”。

推薦二：紅豆薏米粉

現在很多女生為了生存，每天加班熬夜，打拼生活，導致自己容顏憔悴不已，為了美麗只好濃妝豔抹遮掩。其實，與其花費大把的票子砸在化妝品上面，還不如花費在調理身體上面。這款天然純正的紅豆薏米代餐粉富含維他命、蛋白質及多種礦物質，只要每天當作早餐堅持食用，就能讓你美麗健康相隨。

推薦三：優酪乳

與其說飲用果汁、可樂、雪碧、芬達等高糖分、高熱量的碳酸飲料，在不知不覺當中刺激皮膚，還不如選擇具有大理風情鮮花常溫優酪乳。它的每一口都是蘊含營養精華，透露出順滑的真滋味。最重要的是優酪乳有促進消化，還有通便的功效，能夠助你喝出好身材。

推薦四：純牛奶

每天晚上飲用純牛奶，可以幫人提供優質睡眠，助力第二天活力滿滿，重要的是充足的睡眠，能夠養出好肌膚。這款蒙牛全脂牛奶源自羽泉精選牧場，毗鄰國家濕地保護區，無污染的自然環境，優質荷斯坦奶牛，選取奶源精華，只為讓你安心享用。

推薦五：紅富士蘋果

蘋果含有豐富的營養物質，其美容養顏的效果是毋庸置疑的。另外，蘋果還是減肥瘦身的利器，它不僅擁有豐富的果膠，還可以幫助新陳代謝，促進體內垃圾毒素的排放，並且幫助人體降低熱量的吸收，關鍵是蘋果還有消除水腫的功效。