早餐機搭配這些美食,可以賴床十分鐘!
這年頭,很多年輕人為了睡懶覺,為了上班不遲到,總是忽略了早餐,要麼不吃,要麼隨便吃。殊不知,早餐是一天能量的來源,也是一天當中非常重要的一餐。不吃早餐對身體會造成嚴重的影響,那麼,我們到底應該怎麼吃早餐,才能滿足一天的能量需求,並保證不影響身材呢?
不吃早餐的危害:一是影響壽命。不按時吃早餐會打亂生物鐘的正常運轉,生理機能會逐漸減退,從而誘發多種疾病,影響人的壽命。二是反應遲鈍。早餐是大腦活動的能量之源,假如沒有按時進食,體內的血糖就不夠消耗,就會讓人感覺疲憊、乏力、精神不振、反應遲鈍等。三是腸胃“造反”。不吃早餐,一直熬到中午的時候再進食,腸胃會長時間處於饑餓狀態,早餐胃酸分泌過多,久而久之就會誘發胃潰瘍、胃炎等疾病。
除此之外,不吃早餐還會出現便秘、肥胖、低血糖、膽結石、胃病等問題,甚至還會影響智力發育。所以,想要擁有好身體,妹紙們最好按時吃早餐,至於吃什麼,當然是五穀類、蛋類、奶類等有營養的食物。小編給懶妹紙們推薦一些早餐工具和美食,讓大家既可以享受早餐又可以多睡幾分鐘。
懶人必備:六號蛋多功能早餐機
對於上班族而言,可以在自己的辦公室準備一個小型多功能蒸蛋器,隨時為自己蒸煮玉米、紅薯、雞蛋、蛋羹,補充日常所需的營養物質。這款蒸蛋器全新升級,融合蛋形設計,做出煮蛋器類漂亮的外觀,已經獲得中國、美國、歐盟專利。它不僅可以自己設定蒸煮時間,控制食物熟嫩,還能在完成蒸煮以後響鈴斷電,是一款深受健美、瘦身、塑形男女喜愛的煮蛋器。
推薦:綠殼雞蛋
有了多功能煮蛋器,每天煮雞蛋就不用愁了。綠殼雞蛋含有豐富的維生素、氨基酸、蛋白質、膽固醇等,具有改善食欲、消化不良、噁心嘔吐等症狀,尤其是對孕婦來說特別管用。堅持每天食用雞蛋,還能改善睡眠,補充氣血,提高免疫力。妹紙們每天早餐雞蛋配豆漿,是極好的營養滋補食品,可以讓人活力一整天。
推薦:玉米
利用煮蛋器煮玉米,操作簡單,快速便捷。玉米素有長壽食品的美譽,含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素以及多糖等人體所需的營養物質。很多妹紙都把它當做主食替代熱量較高的米飯和麵條,加上玉米口感糯糯的,還有甜甜的味道,吃起來飽腹感強烈,備受妹紙們青睞。
推薦:紅薯
除了玉米,還可以換個花樣,煮個紅薯也是不錯的選擇。紅薯看起來貌似不起眼,但卻擁有“長壽食品”的美譽,含有豐富的胡蘿蔔素、食用纖維、蛋白質結合物類、糖分以及微量元素,對人體健康很有好處。紅薯吃起來可以增強飽腹感,還能促進腸胃蠕動。
推薦:蘋果
一年四季皆有的蘋果,口感酸甜可口,備受男女老少的青睞。同時,蘋果含有超高的鈣質以及豐富的維生素,不僅能夠提供充足的營養成分,又能幫忙排出體內多餘的脂肪。蘋果當中還有一種叫蘋果酸的物質,能夠提高新陳代謝,防止下半身出現脂肪堆積的問題。