午餐營養均衡，減重更有效率！

作為一個骨灰級別的吃貨，每天上班最大的動力就是午餐。然而，午餐吃什麼也同樣令人頭疼。選擇去餐廳吃，出門很麻煩；點外賣，又怕不合口味；隨便簡單解決，一個下午都沒有勁上班；豐盛豪華大餐，這不是明擺著跟身材過不去嗎？那麼，既然吃個午餐問題都那麼多，上班族的妹紙到底該怎麼吃才好呢？

午餐，作為一天當中最重要的一餐，就必須以五穀為主，再搭配豐富的蔬菜、瓜類以及水果，適量的肉類、蛋類、魚類等食物，並且要減少油脂、鹽分、糖分的攝入量。一頓營養的午餐最好是要講究食物的分配量，六分之一的魚肉，六分之二的果蔬，六分之三的主食。說到底，午餐務必要補充碳水化合物、蛋白質、維生素、礦物質、纖維素等營養物質，一樣都不能減少哦！

唯有攝入充足的碳水化合物，才能為上班族提供腦力勞動所必須的糖分。而碳水化合物主要來源於穀物，比如米飯、麵條等，如果你實在擔心麵食、米飯容易長胖，不妨添加一些粗糧，攝入些許膳食纖維，促進新陳代謝。上班族的午餐必須豐盛營養均衡，才能開啟元氣滿滿的一天，千萬不要為了上班兒忽略了午餐。推薦一些美美的午餐以及瘦身飲品，滿足你味蕾的同時還不怕長胖。

雞胸肉

減肥的妹紙都知道，在眾多肉類當中以雞肉、魚肉熱量最低。尤其是雞肉，在運動健身減肥過程中，堅持食用雞肉可以補充蛋白質，讓你的贅肉變成肌肉。這款雞胸肉肉質鮮嫩，口感極好，可以滿足你的味蕾，多吃又不會發胖。

牛排

澳洲進口的牛排非常適合在午餐的時候食用。這款牛排崇尚不將就生活態度，不將就食材，所以取自牛肉鮮嫩部位，經過斷筋處理，幾乎不含肥膘，肉質細嫩多汁，香而不膩，在口感上，能夠令唇齒體驗鮮嫩細膩的感覺。最重要的是其精度幾乎沒有油脂，妹紙不用擔心肥胖問題。

紅豆薏米粉

大多數女性朋友的肥胖都是體內濕氣太重，引起的虛胖、水腫。想要徹底減掉體內多餘的水分，可以多吃紅豆、薏米等具有清熱解毒、祛濕功效的食物。紅豆薏米粉具有強烈的飽腹感，中午加班的妹紙可以選擇食用。它還有石堿酸成份能夠加強腸胃蠕動，讓你加強排尿次數，又能幫忙排出宿便，防止身體浮腫。

青汁粉

假如你實在擔心午餐吃得太豐盛，影響自己的身材，不妨在飯後飲用一杯青汁。這款青汁被稱作腸道的清道夫，主要選取天然種植的大麥苗製成，色澤碧綠誘人，喝起來口感清新。飯後來一杯具有清腸道，通便秘的神奇效果，怎麼喝都不會傷胃，愛美的你可以試試看。

枸杞茶

不喜歡青汁的味道，來點枸杞茶水也是不錯的。由於枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素以及鈣、鐵等人體所需的營養物質，經常拿枸杞子沖水喝，不僅能夠提高機體免疫力，幫忙降三高，還能促進肝細胞的再生，最重要的是促進腸胃蠕動達到減肥的功效，成就女性朋友的完美身材。