都說運動減肥快，為何你卻毫無效果？

很多妹紙們為了減肥瘦身，每天都堅持“邁開腿，管住嘴”，然後，同樣是運動瘦身，有人堅持一年半載以後，瘦出了完美身材，有人卻一點成效都沒有。究其原因，說到底是你不小心陷入了減肥的誤區。下面小編就要為大家揭開運動減肥的誤區。

誤區一：睡眠不足

現代年輕人生活工作壓力巨大，每天早出晚歸，晚上加班應酬，或者熬夜追劇、玩遊戲，時間過得相當充實，可是，卻缺乏促進人體健康的充足睡眠。其實，睡覺是有助於減肥的，尤其是第二天有運動減肥計畫的妹紙，更應該早點睡覺，才能為第二天提供良好的精神狀態。

誤區二：鍛煉枯燥

運動健身減肥的方式有很多種，瑜伽、跑步、跳繩、羽毛球、乒乓球、游泳等等，可你偏偏傻傻的堅持某一種。其實，這是不利於減肥的，因為只要某一項運動太久，你的心裡就會產生抵觸，感覺枯燥乏味而選擇放棄。所以，想要快速減肥瘦身的妹紙，一定要給自己製作一份詳細的減肥計畫，每天更換不同的運動，才有利於自己減肥瘦身。

誤區三：一觸即發

對於業餘運動瘦身者，很多妹紙沒有養成熱身運動的良好習慣，每次一到運動場，就一觸即發向前沖。其實，沒有經過熱身運動，身體尚未做好充足的準備，容易對身體器官造成嚴重的傷害。建議妹紙們在開展運動之前先進行熱身，以便讓身體適應，慢慢進入運動狀態。

誤區四：空腹運動

每天早上起床，先吃早餐再去運動貌似不顯示，吃太飽壓根動不起來，所以，很多妹紙起床刷牙洗臉以後就直接奔向運動場。其實，不吃早餐妹紙們最好也要吃塊小麵包或者一個水果墊下肚子，這樣運動起來才有幹勁，運動時間才會更長。

除此之外，妹紙們還可以搭配一些瘦身減肥食品一起，這樣減肥效果會更好喲！

推薦一： 雲南娜允古方古法紅糖

雲南古法制作出來的紅糖一直備受年輕女性朋友的青睞，它的製作方法與現代制糖工藝有所區別，主要是沿襲古代熬糖工藝。假如說吃糖容易長胖，那紅糖可就大不相同，它保留了甘蔗當中對人體有益的營養成分和微量元素，不僅不會長胖，還會幫人調整氣色，疏通血氣，最適合女性特殊時期，還有產後的婦女食用。

推薦二：檸檬片

由新鮮檸檬進行脫水加工製造而成的檸檬幹，顏色依然明黃好看。在白開水當中添加幾片，沖泡出來以後口感酸溜溜的，令人神清氣爽。檸檬水的卡路里很低，還能有效幫忙分解腸胃當中的食物，促進腸胃消化，是不錯的瘦身減肥飲品。

推薦三：普洱茶

說到茶葉減肥瘦身，很多妹紙都會想到普洱茶。普洱茶屬於熟茶，口感醇厚，不會對胃部造成傷害。同時，普洱茶含有茶多酚，可以加快燃燒體內的脂肪，降低血脂，對大肚腩有很大的減肥功效，想要瘦肚子的妹紙趕緊普洱茶喝起來喲！

推薦四：蜂蜜

一直以來，糖都是減肥的剋星。所以，妹紙們就會誤認為蜂蜜也含有糖分，而不敢飲用蜂蜜水。其實，蜂蜜是一種天然綠色的飲品，是大自然的饋贈，堅持飲用蜂蜜水可是能減肥的，它能夠促進腸胃蠕動，幫忙緩解便秘，促進減肥瘦身。

推薦五：苦瓜茶

由新鮮苦瓜烘乾，精製而成的苦瓜茶，喝起來有點苦澀的感覺，但是，它含有豐富的膳食纖維以及苦瓜酵素，都屬於純天然的營養成分，能夠幫忙抑制脂肪吸收，促進腸胃消化，是一種不可多得的減肥茶飲。