你不知道的懶人一周速瘦方法！

分類＼居家
時間＼2017-02-12

別看有些妹紙每天好吃懶動的樣子，其實，她們也有一顆減肥的心，只不過沒有持之以恆的毅力，又沒辦法忍住美食的誘惑罷了，那麼，這類懶散的吃貨到底該怎麼減肥呢？有沒有希望瘦成小蠻腰，令人眼前一亮呢？答案是肯定的，畢竟天無絕人之路，只要你願意嘗試下面這幾個方法，就會給你帶來意想不到的減肥效果！

方法一：以粥代飯

在快速減肥的時間內，最好不要進食白米飯，而是以營養粥取而代之。要知道同樣一碗粥和一碗飯的分量，粥的熱量要比白米飯少之又少，而且營養粥當中的水分會讓你產生飽腹感，從而控制食欲，防止進食過度。對於不喜歡白稀飯的妹紙，可以在稀飯當中加入海帶、芹菜、牡蠣等營養食物去熬煮，這樣的粥不僅膳食纖維豐富，提升新陳代謝，還能幫忙體內排毒，減少人體對脂肪、熱量以及糖分的吸收。

蜜餞鳳梨幹

鳳梨也就說所謂的鳳梨，其果實汁液豐富，纖維肉脆，酸甜適中，芳香可口，還包含16種天然礦物質以及人體所需的維生素，備受年輕男女喜愛。現在人們把鳳梨經過切制處理、採用獨特工藝加工製作成鳳梨幹，看起來金燦燦的，色澤誘人，可以給人極大的味蕾享受，並且鳳梨幹熱量較低，有助於消化吸收。

方法二：添加海藻類食物

水果沙拉是一種由多種水果、土豆、通心粉等組成的食物，這種食物加入沙拉，吃起來口感酸甜一直都是妹紙的大愛。雖然沙拉當中含有豐富的維生素、酵素以及膳食纖維，但是，一些包含土豆、通心粉的沙拉熱量較高，所以，妹紙們在食用水果沙拉的時候，最好添加一些海藻類食物，這樣才能促進腸胃蠕動，緩解便秘現象，最重要的是還有瘦腰的功效，讓你吃出小蠻腰。

海苔

細心造就美味，優基海苔夾心脆，核桃夾心、芝麻夾心、杏仁夾心、蕎麥夾心、南瓜籽夾心等五種口味，給你帶來不一樣的舌尖感受，同時非油炸的好吃不發胖才是關鍵。這樣的海苔吃起來哢嚓哢嚓脆，香脆可口，味道鮮美，還能吃出完美好身材。

方法三：多吃蔬菜料理

很多妹紙雖然懶惰，不喜歡運動，但是，為了減肥，她們會克制自己的飲食，這個時候肚子經常空落落的。其實，為了身體健康著想，妹紙們還是不要饑餓過度，以防對腸胃造成傷害。所以，在感覺肚子饑餓的時候，妹紙可以為自己做一些溫熱的蔬菜料理，在料理當中添加少許鹽巴、胡椒粉、醋等調味品，消除空腹感，還能進一步補充維生素以及礦物質。

非油炸香蕉片

雖然香蕉的熱量比蘋果相對較高，但是香蕉可以給人強烈的飽腹感，還能促進腸胃蠕動，及時排出宿便。所以，當你發現自己陷入便秘的危機之時，可以來點香蕉取代任何藥物。當然，不喜歡新鮮香蕉的，還可以選擇由香蕉精製而成的香蕉片，同樣可以幫忙較少體內脂肪的堆積，達到塑造體形的效果。

方法四：以五穀雜糧代替甜食

無論是巧克力也好，還是糖果、甜品，基本上都是妹紙們的最愛。尤其是心情不好的時候，或者是心情很好的時候，吃點甜食可以緩解情緒，還能讓自己變得更加開心。不過，甜食的糖分、熱量很高，是減肥瘦身的剋星。妹紙們最好還是控制一下自己的攝入量，或者說以紅薯、南瓜等五穀雜糧取而代之，同樣會給你帶來甜甜的口感，且膳食纖維較為豐富，有利於減肥。