懶人減肥有福了，每天吃它照樣享“瘦”！

元宵節一過，春節就算徹底結束了，開啟新一年的生活模式，不知道大家心底都有什麼樣的願望呢？新的一年，新的開始，是否又有了新的減肥計畫呢？今天，小編想要跟大家分享一下，過去一年我在減肥過程中，對飲食方面的一些心得體會，希望新的一年大家每天照樣吃，照樣睡，同樣可以輕鬆享“瘦”。

不得不說，每個人的胖瘦與熱量息息相關。假如你一天的飲食攝入熱量大於消耗的熱量，脂肪就會毫不留情的堆積，反之脂肪就會相對減少。既然如此，想要減肥的人每天需要攝入多少熱量才算足夠，又不會超標呢？這個問題，因人而異，但是可以根據熱量計算公式去瞭解自己所需的熱量。這一點妹紙們可以通過網上的計算公式稍微瞭解一下。

當然，對於一個健康的成年女性而言，每天需要攝取的能量必須保持在1800—1900卡路里的熱量，男性則是1980-2340卡路里的熱量。假如你正處於減肥當中，你可以每天放心的減掉500左右卡路里的熱量，不過，得記住不能戒掉蛋白質、碳水化合物以及澱粉的熱量，這才算是科學合理的飲食。所以，在減肥過程中，妹紙們可以多吃水果和蔬菜，還有下面這些減肥美食。

全麥低糖俄式大麵包

全麥麵包包含豐富的粗纖維和維生素B族，對經常腰酸背痛、食欲不振、精神疲倦，乃至患有便秘的人群會有很好的療效。它營養價值較高，能夠為人體提供蛋白質，多種維生素以及礦物質。而這款源自俄羅斯的哈爾濱全麥俄式大麵包，經過三次啤酒發酵而得名，口味獨特，備受年輕男女的青睞。

黃糯玉米

玉米可以說是減肥圈內最受歡迎的食品之一。玉米作為粗糧食物，當中包含豐富的纖維素，比普通精米、精面要高上10倍左右。另外，玉米當中還包含豐富的鎂元素，這種鎂元素可以加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，幫忙在第一時間將體內的毒素排出。這款玉米來自清華大學綠色食品基地，屬於非轉基因的黃糯玉米。

蜂蜜柚子茶

蜂蜜柚子茶含有豐富的纖維素、維生素，取適量沖水飲用，可以預防感冒，還能潤喉化痰。從中醫角度來看，蜂蜜柚子茶有味甘微苦的特性，對於食用過多油膩食物的人群，可以幫忙促進腸胃消化，改善便秘症狀，還能進一步分解油膩，讓脂肪儘快排出體內。

山藥薏米芡實粉

與紅豆薏米粉一樣，山藥薏米芡實粉同樣彙聚了五穀精華，融合了山藥、薏米、芡實等八種五穀，屬於綠色營養健康代餐食品。對於穀物而言，具備濃厚香醇的口感，可以帶給你美美的舌尖享受，同時，還包含了豐富的膳食纖維，讓你具有強烈的飽腹感，所以，適合當作早餐或者下午茶食用。

黑巧克力

一提到巧克力，可能很多正在減肥的妹紙都會把它當作剋星。其實，黑巧克力與普通巧克力不一樣，它能夠滿足人體對營養物質的各種需求，同時讓妹紙們吃起來心情變得更加愉悅，對生活充滿信心。最關鍵的是黑巧克力沒有包含糖分，具有減肥的功效，還能讓你美容養顏，肌膚變得有光澤，這樣的美食，休閒一刻來一塊何樂而不為呢？