春季養生正當時，吃對了身體棒棒噠！

隨著立春節氣的到來，以及春節假期的結束，很多人紛紛踏上工作崗位。雖然大夥的心還沉浸在喜慶、歡樂的氛圍當中，但是，春天的到來讓人們倍感舒適。所謂“一年之計在於春”，春天是陽氣生髮的季節，也是一年當中最重要的養生時刻。唯有在萬物復蘇的春天養好身體，才能活力一整年。那麼，春季應該如何養生呢？

NO.1、做好“春捂”

在過去寒冷的冬天，大多數人都把自己裹得嚴嚴實實的，防止冷氣入侵，引發不必要的疾病。而今，剛剛迎來春暖花開的季節，不能一下子就脫去厚重的外套，否則，一旦冷空氣來臨，就會使得血管痙攣，血流阻力增大，影響到身體的各項機能，誘發各種疾病。所以，無論你的抵抗力強弱，都得繼續保持“春捂”的良好習慣，再逐漸減去厚重的衣物。需要提前體弱多病的人，春天也得注意背部保暖。

NO.2、防止“春困”

春天萬物復蘇，天氣逐漸變暖，很多人都會誘發“春困”，整個人看起來無精打采的。所以，想要恢復正常的活力，最好的辦法就是經常按摩太陽穴、偶爾曬曬太陽才能解除春坤。當然，如果實在困得不行，還可以利用音響、觸碰的方法給自己的大腦一定的刺激，這樣就可以改變體內的節奏，讓大腦神經快速進入清醒的狀態，恢復活力正常工作。

NO.3、防止上火

別以為只有燥熱的夏季才會上火，春季雖然氣候恰到好處，但是經常風多雨少，人體就會通過排汗、呼吸散發大量的水分。再加上氣候變化反復無常，沒辦法保持正常的身體新陳代謝，導致生理機能混亂，就會出現喉嚨疼痛、嘴唇乾裂、大便乾燥等上火的症狀。為了預防春季上火，你必須注意飲食均衡，多多補充水分。

NO.4、防止抑鬱

提到抑鬱，很多人都會想到是工作生活壓力較大，引起的重大精神壓力導致的結果。其實，大多數抑鬱症會在春季誘發，因為春季氣壓較低，人腦分泌的激素會紊亂，加上氣候變化無常，人的情緒也會變得古怪。這個時候，對於情緒波動較大的人而言，最好要懂得採取措施調整情緒，不開心的時候多聽聽音樂，或者是開展一些有氧運動，也可以來個說走就走的旅行。假如實在化解不了積壓的情緒，最好是找相對專業的心理諮詢師，稍微疏通一下情緒。

NO.5、多吃果蔬

春季人們經常會誘發口腔炎、口角炎、舌炎以及皮膚病，這個時候，人們必須多吃新鮮的果蔬，補充人體所需的維生素、蛋白質、膳食纖維等營養物質，還能進一步增強人體抵抗力以及身體的免疫力。比如：香蕉、梨子、桔子、葡萄、櫻桃以及胡蘿蔔、芹菜、菠菜等。

另外，春季養生也可以多吃下面這些食物，排出油膩，清胃通腸，並且幫忙降低血脂、保護心血管，提高人體免疫力。

雲南鐵皮石斛幹條

現代的年輕人生活工作壓力較大，經常熬夜加班，或喝酒應酬，導致生活作息紊亂，面容憔悴。無奈之下為了美麗容顏，只好濫用激素，濃妝豔抹，展現自己迷人的一面。可是卸妝之後，便猶如裂痕的花瓶，面色無光，口乾舌燥，肌膚鬆弛。這一切都是津液不足、肝臟虧損、氣血不足惹的禍。這款雲南鐵皮石斛幹條，具有清音明目、解暑貧氣、降虛火、滋腎陰等功效，特別適合三高、體弱多病、煙酒過度等人群。

雲南鐵皮石斛楓鬥

在陰虛滋補品領域當中，雲南鐵皮石斛、南北沙參、百合、麥冬等，尤以雲南鐵皮石斛被讚譽為“滋補之王”。近代名醫謝宗萬曾經大為讚譽雲南鐵皮石斛，說它脂膏豐富，含有多糖、氨基酸、石斛堿等營養物質，滋補力量強大，有益陰生津、增強免疫力、改善腸胃、驅散虛熱等作用。

水果穀物燕麥片

燕麥當中含有豐富的燕麥纖維，這種纖維成分很容易被人體吸收，而且熱量較低，不僅具有降低膽固醇、降低血脂的功效，特別適合心臟病、高血壓以及糖尿病人食用。另外，燕麥膳食纖維豐富，吃起來容易讓人產生飽腹感，所以，對減肥有很大的幫助。

玉米

多風少雨的春季與寒冷乾燥的秋冬季節不太一樣，不適合大補特補，而是適合清熱解毒的食品。玉米含有豐富的鈣、磷、鐵、鎂、硒以及胡蘿蔔素等人體所需的營養物質，同時包含豐富的纖維素，春季經常食用玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎以及糖尿病有很好的輔助治療作用。

紅豆薏米粉

相信女性朋友對薏米都不會陌生，因為經常食用薏米可以讓人皮膚變得光澤細膩，還能消除粉刺、雀斑、痤瘡，同時對於緩解皮膚粗糙問題有很好的療效，可以說是女性朋友的美容聖品。不過，單吃薏米很多人覺得乏味，所有，現在市面上就有很多紅豆薏米粉，保留了薏米與紅豆的營養，吃起來口感細膩，是美味的代餐食品。