想要減肥不反彈，請把握四大訣竅！

愛美之心人皆有之，為了能夠擁有婀娜迷人身姿，妹紙們不惜花費一切代價，都想要告別大象腿、水桶腰。於是，減肥路上，既嘗試了節食、斷食，又經歷了抽脂、吃藥，最終才明白運動才是最科學、最綠色的減肥方法。唯有通過一定的有氧運動與無氧運動相結合，才能讓消耗人體多餘的脂肪，促進新陳代謝，最終達到減肥的目的。

可是，運動減肥雖然綠色健康，效果又好，但是，很多MM堅持一段時間以後會發現，運動減肥容易出現反彈現象？而且並不是所有運動都適合減肥。這到底是怎麼一回事呢？說到底，運動減肥是有訣竅的，並不是你堅持運動了就能達到預期的效果。不過，只要你記住四大訣竅，至少能夠保證減肥不反彈。

訣竅一：跑步是一種老少皆宜的運動，能夠快速燃燒體內的脂肪。但是，對於減肥運動而言，跑步並不適用於所有人。由於跑步過程中會對人體的關節，譬如膝蓋造成很大的傷害，對於肥胖者長期堅持跑步的話，後果可能不堪設想。

訣竅二：春天不減肥，夏天徒傷悲。每到夏天都是露肉，展現身材的大好時機，假如你在春天沒有減到理想效果，夏天可以選擇游泳，運用全身肌肉，讓大腿、腰部、臀部全部動起來，進一步消除多餘的贅肉。更何況夏季較熱，在涼爽的水腫暢遊，何樂而不為呢？

訣竅三：與其說吃一些減肥藥，或者是克制自己的飲食，還不如選擇有利於減肥的食物，既能大飽口福，又能瘦身減肥。偷偷告訴大家，紫色食物如茄子、葡萄等食物都包含一種叫做植物性溶脂素的化學物質，能夠幫忙降低血液之中的膽固醇，從而平衡腸道健康，對抗脂肪的堆積。

訣竅四：運動減肥過後，體內熱量消耗殆盡，肚子難免會陷入饑餓的狀態。這個時候，瘦身的關鍵在於控制自己的食欲，尤其要避免攝入高熱量和包含碳水化合物的食物，否則你的運動減肥將會前功盡棄。

為了讓大家享受瘦身的樂趣，在運動過程中，還可以食用這些分解並燃燒脂肪的食物。

紅豆薏米粉

有一種胖叫做虛胖，這種虛胖都是體內濕氣太重引起的。而濕氣不僅會讓人看起來臃腫，無精打采，還會引起身體其他疾病，所以，想要減肥，就必須先祛除體內濕氣。這款紅豆薏米粉就是祛除濕氣最好的選擇。它所選取的食材薏米和紅豆都具有清熱祛濕、排毒養顏的功效，最重要的是包含了膳食纖維，讓人具有超強飽腹感。

獼猴桃幹

有著“水果之王”美譽的獼猴桃，包含了豐富的維生素和纖維素成分，其營業價值高，且具有美容養顏的功效，吃起來酸酸甜甜的，備受年輕人喜愛。不過，新鮮的獼猴桃不容易保存，而且季節一過就沒有了，所以，由新鮮獼猴桃精製成幹的食品，不但保留了獼猴桃原有的味道，吃起來綿軟細膩，是不錯的休閒食品。

水果穀物燕麥片

單純的燕麥片口感單一，很多人都不喜歡食用。可是，在燕麥片當中添加繽紛水果乾，那會是一種怎樣的美味呢？這款水果燕麥片，沖泡出來會有一股淡淡的清香，吃起來酸酸甜甜的，口感十分軟糯，能提供飽腹感，可以當做早餐食用，也可以當做下午茶。

非油炸香蕉片

香蕉是一種美味可口的水果，備受男女老少青睞。對於減肥人士而言，雖然香蕉熱量高了點，但是，飽腹感極強，而且有助於腸胃蠕動，促進排泄通便。不過，新鮮的香蕉不容易保存，有人叫把它製作成香蕉片，保留了香蕉原汁原味的口感，富含鉀成分，可以排除多餘的水分，達到瘦身的效果。

苦丁茶

對於怕吃苦的人而言，一提到苦丁茶就會拒它於千里之外，可是，既然下定決心想要減肥，偶爾還是得吃點苦，方能保持苗條的身材。苦丁茶味道雖然苦澀，但是，對於分解體內的脂肪效果還是杠杠滴。每天堅持飲用一杯，可以促進新陳代謝，還能起到潤腸的效果。