年已過肉已長，如何快速甩肉變瘦？

每逢佳節胖三斤，認真一看竟是三公斤！看到這個數字，除了震驚，還是震驚，尤其是看著與日俱增的大肚腩，還有即將到來的情人節，讓人情不自禁想要對天呼喊——問世間胖為何物，直教人傷心流淚，問世間肉為何物，直教人無法下肚。

短短幾天的新春佳節，走街串巷，要麼山珍海味，要麼大魚大肉，可算是大飽了口福，也胖了小肚。現在春節已過，愛美的你只能開啟新一輪的瘦身狂潮。今天小編特意搜集了一些節後減肥瘦身攻略，讓愛美的你快速甩肉變美。

節後減肥，最好的辦法就是從飲食開始著手。由於節日期間，大家的伙食基本上都是以高熱量、重口味的油炸、肉類食品為主，所以，在節後的一段時間裡，應該選擇清淡的食物來幫忙給自己的腸胃清洗一下，才能進一步減輕腸胃負擔，這個時候類似海帶、佛手瓜、百合粥、香菇、青菜等都是不錯的選擇。當然，無論男女老少，很多人都會對甜食欲罷不能，很難在短暫的時間內完全克制對甜食的誘惑。所以，想要瘦身的你，必須懂得拒絕和分階段搭配飲食。

節後減肥，適當吃點水果可以給肌膚補充水分。由於節日期間，油膩食品吃得太多了，沒有肚子可以容納多餘的水果，很多人會不自覺的忽略水果的攝入。其實，水果並不是可有可無的食品，而是生活必需品。它包含豐富的維生素以及人體所需的營養物質，經常食用水果可以讓人增加飽腹感，減少其他高熱量食品的攝入量，同時，還能給肌膚補充充足的水分，讓肌膚看起來水潤充盈。

節後減肥，自然要邁開腿加強鍛煉才能達到事半功倍的效果。由於節日期間，大多數人都是大口吃肉，大碗喝酒，難免會將運動健身拋到九霄雲外。所以，在節後的好長一段時間裡，務必要加強鍛煉。最好是以有氧運動為主，每天堅持半個小時左右。不得不提醒大家的是千萬不要三天打魚兩天曬網。

假如你真的很難“管住嘴，邁開腿”，那麼，你不妨選擇一些好吃又能減肥的食品，幫你排出體內垃圾。

糙米

與精細的白米飯相比，糙米在加工上面可沒有那麼精細了，它只保留了米糠，卻包含了豐富的纖維素。所以，食用糙米的時候，會讓人增強飽腹感，還能幫忙吸附體內多餘的油脂和水分，有助於通便，排出體內垃圾。當然，糙米的血糖要比普通的白米飯低得多，可以幫你控制食欲。

穀物燕麥

燕麥是一種含有豐富可溶性食物纖維，吃起來容易讓人產生飽腹感，而且其可溶性食物纖維很容易就能被人體吸收，加上燕麥的熱量較低，能夠幫忙減肥。大夥可以將燕麥煮粥吃，也可以搭配牛奶或者優酪乳一起吃，這樣吃起來口感更佳。

紅棗

素來就有“補血之王”的紅棗，是一種老少皆宜的綠色食品。經常食用紅棗可以幫忙提高免疫力，還有抗氧化的能力，最重要的是能夠幫忙降低膽固醇和甘油三脂。對於春節期間大吃大喝，油脂攝入過多的人來說，節後就應該多吃紅棗，把油脂祛除乾淨。

紅薯

別小看地瓜的功效，紅薯可是好東西。經常食用紅薯不僅可以降低膽固醇，幫忙維持血液酸堿平衡，還能延緩衰老，具有美容養顏的功效。經過科學研究表明，紅薯還是“腸道清道夫”，含有相當豐富的膳食纖維，可以幫忙促進排出體內垃圾。

山楂

通常情況下，我們吃多東西了，肚子消化不良就會想到吃點山楂，因為山楂可以幫忙迅速消化。山楂當中包含豐富的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，還能增加胃蛋白酶活性，起到消食，助消化的作用。所以，春節飽餐之後，可以給自己囤點山楂，辦公閒暇之餘就泡上一杯山楂飲用。