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生完孩子才知道,產後還有這麼多後遺症

對新晉媽咪來說“坐月子”是一道難關。月子是新媽咪休養和調補虛弱身體,恢復氣血的最佳時機。我們不妨盤點一下這些真是的“月子病”,給準備分娩的孕媽咪敲個警鐘。

【月子病之1:腰酸痛】

十個有“月子病”的媽咪裡九個都有腰痛,腰痛可以算得上是“月子病”之首。剛生完寶貝的新媽咪,骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中,腹部肌肉也變得軟弱無力,子宮未能很快完全復位,此時新媽咪如果不注意,猛然彎腰拾撿東西,或者因為便秘而蹲廁時間過長,便會牽引、拉傷韌帶;同時,因久蹲、久坐,抱寶貝等也會造成局部血液迴圈不暢,使肌肉受壓、勞損引起酸痛。

1、 支招:選擇正確餵奶姿勢

餵奶姿勢不當是造成產後腰疼的主要原因之一,給寶貝餵奶一定要注意姿勢正確。新媽咪可以選擇坐在椅子上,並將與餵奶乳☆禁☆頭同側的腳放在小凳上,多備些柔軟靠墊,幫助支撐新媽咪的腰背部,以避免全身筋肉緊張。

*推薦:威爾貝魯 懷抱式哺乳枕。寶寶像躺在媽媽的懷抱一樣柔軟舒適,還能減緩媽媽臂膀壓力,緩解腰酸,預防寶寶嗆奶。

2、 支招: 避免經常彎腰,多休息。

*推薦:產婦腰枕。體積小巧,多功能設計,幫助新媽咪緩解腰疼,獲得好睡眠。

把一些經常要拿的東西,如尿布、奶粉、紙巾等放在一個觸手可及之處,高度要合適,不要經常彎腰。

3、童車、童床也要調整到合適的高度,避免抱、放寶貝時過多彎腰↓↓

*推薦:Pouch嬰兒高景觀嬰兒推車,簡約大氣,坐躺一體式,超強四輪避震,安全又兼具實用主義。

4、 飲食調理:新媽咪要注意補鈣,孕婦奶粉營養更全面,避免骨質疏鬆而引起腰痛↓↓

*推薦:雅培媽媽喜康素產婦奶粉。雅培媽媽喜康素是低脂配方,每100毫升只含0.52克脂肪,有利於控制新媽媽卡路里攝取量。媽媽喜康素多種營養都有助媽媽達到美國醫學研究院(IOM)之建議水準讓媽媽與寶寶得到全面的保護。

燉煮杜仲豬腰湯,或是在惡露乾淨後吃十全大補湯(內含杜仲、續斷),對解除筋骨酸痛都有不錯的效果。

4、適當運動:從產後第2周開始,新媽咪可以在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動,增強腰椎的穩定性。

》產後為了避免腰疼,白天可以使用收腹帶,晚上再摘下來 ↓↓

*推薦:產後收腹帶。精選環保、透氣材質,更安全舒適有效。穿戴十分方便,固定性好,不易變形,不易脫落!人性化護腰設計,記憶軟骨幫助支撐腰部,有效緩解腰部壓力

【月子病之2:媽咪手】

[真實案例] 葛麗月子坐了半個月,眼見著身體漸好,偏偏跟婆婆賭氣,又摸涼水,又洗尿布,狂幹了一天活兒來發洩,結果現在,動不動就手腕痛,指關節痛。

月子裡,受風、著涼都會引起手關節疼痛。此外,產後身體虛弱,用吸奶器吸奶或是做一些在平時看來很輕鬆的家務,在月子期間如果不注意的話,都會引起手指發麻、疼痛。麻痛點多發生於從拇指到中指一半的位置。主要是因為過度使用手腕及拇指部位造成手腕兩條肌腱發炎。

》新媽咪在產後40天內別碰涼水,溫水洗手後用護手霜按摩手部↓↓

*推薦:CO.E韓伊橄欖保濕護手霜,滋潤防皴,植物草本,安全溫和,讓手部皮膚水水嫩嫩。

支招月子病

● 避免肌肉損傷:產後做一些適當的運動和家務對身體恢復有促進作用,但要注意時間不要太長。因為如果時間太長,將使肌肉一直處於緊張狀態,容易出現損傷。所以,尤其是使用吸奶器,當你感到肘部、腕部出現酸脹時,一定要立即停下來休息。

》支招:使用吸奶器時,要買電動的,手動的吸奶器更容易引起媽媽手 ↓↓

*推薦:新媽媽大吸力吸奶器。無需前傾吸奶,舒適的姿勢才能產生更多的乳汁。 防逆流設計專利,花瓣按摩1-9檔吸力可調!

● 注意保暖:俗話說“胎前一團火,產後一盆冰”。分娩使女性陽氣虛弱,氣血兩虧,皮膚腠理變得疏鬆,抵抗風寒濕邪的能力變差,若保養不當,寒邪之氣就會入侵體內,一旦病邪長期滯留,就會損壞腠理與筋骨組織,導致嚴重的筋骨病。 新媽咪月子裡要特別注意手部及身體的保暖,避免寒冷刺激,注意用溫水洗臉、洗手。

初春天氣時冷時熱,洗東西時最好用熱水或多戴層手套 ↓↓

● 甩甩手:當手腕部出現酸脹感時,新媽咪甩甩手,手腕左、右轉圈,不僅能消除不適感,還能鍛煉腕部靈活性。

》 月子注意不要勞累,洗手用溫和的不刺激的洗手液 ↓↓

【月子病之3:視力下降、眼疲勞】

[真實案例] 月子裡好動的辛穎被勒令待在床上休養,別提多煩了。實在無聊的時候,辛穎會不顧婆婆的勸阻,看書、看電視。現在,辛穎感覺視力大不如前,而且眼睛特別容易疲勞,發幹。

新媽咪在身體尚未康復的時候長時間看電視、看書,容易產生雙眼疲勞、視力模糊、屈光不正等眼病。而情緒抑鬱或暴怒引起的流淚不僅對眼睛不利,對身體的康復也有影響。

》 月子裡,要經常眼部到休息和緩解 ↓↓

*推薦:產婦眼罩,具有良好的睡眠和遮光效果,讓新媽媽眼部得到充分的休息。

支招月子病

● 調節情緒:產後抑鬱比較普遍,事先有了思想準備,才更應該保持良好心情,做到不怒、不躁、心胸開闊、少思少想,才能少抑鬱少流淚。

● 注意緩解眼疲勞:看電視、看書的時間不宜過久,隔一段時間,就要轉移一下眼睛的注意力,遠望或閉目,做做眼保健操,來緩解眼睛疲勞。

● 嘗試其他娛樂項目:坐月子是比較枯燥,聽聽舒緩的音樂或是相聲等廣播節目,用耳朵代替眼睛來娛樂,也是個不錯的選擇。

》避免產後抑鬱症,可以多穿一些漂亮的月子服,來緩解情緒,保持好心情 ↓↓

*推薦:純棉月子服,四季可穿,純棉質地,薄款設計,不會悶熱。親膚吸汗,避免新媽媽在月子裡著涼。

【月子病 之4 :腳跟痛】

[真實案例] 陳燁坐月子是在夏天,因為天氣熱的緣故,她就穿著拖鞋在家裡走來走去。沒想到,出了月子,她總感覺腳後跟有涼風。張瑩則不然,生寶貝可把她累壞了,除了必要的下床,她就在床上躺著。可出了月子,她明顯感覺走路腳底發疼。這都是怎麼回事?

如果新媽咪產後下床少,腳底脂肪層變薄、退化、彈性下降,對行走時的震動承受力差,容易導致足跟脂肪墊出現水腫、充血等炎症,引起疼痛。因為腳為人體的第二心臟,所以受風著涼後果嚴重,而越是炎熱夏天,越是要注意保暖。

支招月子病

● 注意保暖:坐月子期間保暖很重要,初春出門要戴帽子,在家也要穿襪子 ↓↓

*推薦:孕婦/產婦加厚保暖襪。羊毛毛巾襪,加厚高腰,適合產婦月子裡穿著。襪口不勒,舒適度高,彈性較大,自由伸縮,享受羊毛帶來的細膩滑觸感。

● 適當早運動:產後休息是第一重要的調養,然而產後休息絕不等同於臥床睡覺。若能適當增加產後運動,將使產褥期的恢復更為積極。一般來說,順產的新媽咪在產後6小時就可以坐起來,次日可以下床行走。產後的早期運動可以促進子宮復原和惡露排出,還可以促進盆底肌肉和韌帶緊張度的恢復。對於難產、剖宮產的新媽咪,可以將運動時間適當往後順延。另外推薦積極補鈣,可以防治產後腳痛。

》下床走動,要穿包住跟腳跟的月子鞋,以防後加跟著涼 ↓↓

*推薦:防滑孕婦拖鞋、月子鞋。保暖防滑加絨,鞋面採用短毛絨,內裡採用高密度優質長毛絨,包口,翻口,平口,多種顏色可選,手工側縫技術,牢固不易壞,月子鞋一定要包跟的,這樣對媽媽恢復好。

● 指壓法:腳底板疼可以用指壓法,直到發熱,但不要太用力。

● 局部熱敷:一旦受涼,馬上用熱水袋把受涼部位暖熱,以防再次中風寒。必要時可以去醫院進行理療或紮針灸。

● 藥浴泡腳:臨睡時用紅花(5克)和艾葉(20克)煎水泡腳,水要溫熱,泡後避風。堅持下去會有意想不到的效果。此舉能對你的全身臟器起到通經、活血、化淤的作用,可以祛除你“腳上”的毛病。