都說節食減肥不可取，那究竟該吃什麼？

提到減肥，很多妹紙先考慮到的就是節食。可是，節食減肥是需要強大毅力的，不僅要克制美味佳餚的誘惑，還要拒絕各種各樣的零食，有些人三天打魚兩天曬網，堅持一段時間就放棄了，然後體重也就蹭蹭蹭往上漲。更何況節食減肥還會對身體健康造成影響，先來看看可能會出現哪些狀況吧。

1、顯老

妹紙們一旦節食，每天攝入的蛋白質就會減少，可能會引起內分泌失調，久而久之皮膚會變得黯淡無光，看起來顯老。

2、肥胖

過度節食會導致維生素缺乏，讓膠原蛋白合成出現障礙，從而影響肌膚的色澤，失去原有的彈性，同時還會降低新陳代謝，誘發肥胖現象。

3、脫髮

與維生素相同，只要過度節食，體內的鈣元素供不應求，會引起骨質疏鬆；鐵元素不足會引起頭髮枯黃，嚴重者還會引起脫髮。

由此可見，過度節食不是理想的減肥方式。那麼問題來了，都在說節食減肥不靠譜，又說減肥要管住嘴，那妹紙們到底要吃什麼才能滿足食欲又不怕胖呢？不妨參考下面這些食物，結合運動一起，養成易瘦體質，吃出美麗容顏。

【 紅豆薏米粉 】

這是一款當下十分流行的代餐粉，適合正在減肥的人群食用。由於紅豆和薏米都是祛濕、消腫功效較強的食物，妹紙們每天堅持食用，很快就能從根本上祛除濕氣，消除水腫，恢復完美身材。

【 葛根木瓜魔芋粉 】

葛根具有提高肝細胞再生的能力，有助於恢復肝臟機能，促進膽汁分泌，同時，也能提高新陳代謝，加強肝臟的排毒功能。而魔芋富含膳食纖維，吃起來能讓人產生強烈的飽腹感，兩者巧妙結合，新鮮研磨，全部都是淨化，吃起來口感獨特，可謂是減肥的利器。

【 水果燕麥片 】

現代的代餐粉多如牛毛，基本上都是粉質細膩型的，吃起來口感順滑，相比而言不少妹紙更喜歡有嚼勁的代餐食品，比如說水果燕麥片，搭配各種各樣的水果乾，吃起來口感豐富，富有嚼勁，還包含多種人體所需的營養成分，只要吃上一碗，就可以滿足一天所需的能量。

【 黑燕麥 】

在日常生活中，我們很經常簡單白燕麥，倒是很少見到黑燕麥。然而黑燕麥對於頑固糖尿病有著很好的補益作用，同時還能有效治療高血壓、高血糖、高血脂等疾病。這種黑燕麥吃起來口感獨特，令人滿口留香，妹紙們食用的時候可以根據個人口味添加一些蜂蜜。

【 黑咖啡 】

只要提起咖啡，大夥腦海當中就會蹦出提神醒腦的字眼。這倒沒錯，但是除此之外，咖啡當中還含有豐富的營養，有助於消除水腫，解除油膩，清理腸道。不過，黑咖啡是純天然的味道，沖泡以後口感濃郁，還略帶苦味，妹紙們可以根據自己的喜好添加白糖或牛奶。