瘦腿因人而異，先分清你是哪個類型的腿！

每到露肉的夏季，胖妹紙都非常煩惱，多穿衣服遮住肉肉，卻把自己熱得半死；少穿衣服露出肉肉，卻被人嘲笑自己難堪。所以，無論如何，胖妹紙必須要在夏季來臨之前將自己的大象腿瘦成性☆禁☆感的筷子腿。那麼，大象腿應該怎麼減呢？首先，妹紙們得分清自己是屬於哪種類型的腿。

NO.1、肌肉型

假如你的雙腿看起來非常的緊實，那便是肌肉型的。這類型的腿想要變細，必須要先讓肌肉變得鬆弛，而且要讓腿筋拉長，才有希望讓大腿修長。

瘦腿方法1：輕拍大腿

由於肌肉型的大腿一時之間很難減掉，妹紙們必須堅持用拳頭輕拍大腿部分，再輕拍大腿的後面跟臀部，慢慢放鬆你的肌肉。

瘦腿方法2：拍打腿部

找一張瑜伽墊，坐在墊子上面，用拳手輕輕拍打雙腿的外側，再張開雙腿，用拳頭繼續拍打雙腿的內側，這樣堅持下去可以消除腿部肌肉。

NO.2、脂肪型

脂肪型的大腿基本上都是缺乏運動，導致雙腿脂肪嚴重堆積形成的。所以，對於這類人只要通過燃燒脂肪，才可能讓雙腿變得更有曲線感。

瘦腿方法1：拉筋瘦腿

整個身體保持站立的姿勢，雙手叉腰，背脊跟雙腿保持直線，再將腿部慢慢升起，讓腳尖踮起重複10次即可拉長腳筋。

瘦腿方法2：腳踏瘦腿

雙腿直立，腰部保持垂直狀態，雙手叉腰，眼部直望。腰部繼續伸直的時候，其中一隻腿要向前踏，後腿向下屈曲成L型。這樣可以為脂肪型的雙腿增加少許肌肉，會變得有線條美。

除此之外，妹紙們還可以搭配一些有利於減肥瘦身的食物一起，讓瘦腿更快一些。

推薦一：紫薯魔芋全麥餅乾

喜歡餅乾香甜酥脆的感覺，可是，又擔心熱量太高導致肥胖問題。難道魚和熊掌真的不可兼得嗎？這倒未必，瞧瞧這款紫薯魔芋全麥餅乾，它精選富含纖維素和花青素，可以清理腸道的紫薯，還有富含膳食纖維的燕麥，有助於人體吸收，營養健康等食材作為主要原料，又沒有添加任何蔗糖，一片餅乾就可以讓你飽腹一個上午，這樣的餅乾妹紙儘管放開吃。

推薦二：安溪鐵觀音

安溪烏龍鐵觀音屬於半發酵的茶葉，幾乎不含有維生素C，卻含有豐富的鐵、鈣等礦物質，有助於消化酶與脂肪進一步分解，從而快速燃燒體內的脂肪。這款茶葉茶幹條索捲曲、緊致飽滿，茶湯清澈透亮，入喉生津，茶底肥潤綿軟，色澤柔和，喝起來醇厚甘鮮，香氣淩人。

推薦三：普洱茶

普洱茶本身含有分解脂肪的脂肪酶，這種脂肪酶很特殊，具有很好的分解作用，可以加快肚子上脂肪的燃燒，所以說想要瘦肚子的妹紙，普洱茶是必不可少的天然茶飲。不過，想要特別提醒妹紙的是，在生理期的時候最好不要飲用普洱茶，這樣會導致鐵質營養不被身體吸收。

推薦四：黑豆粉

世界四大乾果之一的核桃，含有豐富的維生素、微量元素、膳食纖維等，可以補腎強腰、補虛強體、解除壓力，還能黑髮生髮；黑芝麻同樣是滋補肝腎、延年益壽的佳品，而黑豆也是一種有效的補腎食品，把這些營養豐富的食材搭配在一起，低溫烘焙，精細研磨，就可以起到強腎養氣的最佳代餐食品。

推薦五：青汁魔芋粉

青汁是一種含有豐富食物纖維、葉綠素、鈣、鉀等大量礦物質鹼性離子，可以排除腸道毒素，排除重金屬，還能消除疲勞、美容養顏、減肥瘦身。搭配的魔芋同樣含有豐富的膳食纖維，食用以後飽腹感極強，還能加強腸道蠕動，從而起到減肥的效果。