年前瘦身大作戰，讓你新年必瘦無疑！
馬上過年了，再不減肥，春節徒傷悲，當你的肚子不知不覺中慢慢變大，腰線也漸漸地消失了，個人的魅力也就蕩然無存了。
很多女生認為，不吃主食，不吃早餐，絕食和吃減肥藥能減肥，那是大錯特錯的想法 ，甚至有些人去減肥中心，那高額的費用，又很容易反彈，最終還是因為失敗而收場。
都想年前就這樣瘦成一道閃電吧，可是還有一周就要過年了，這個時候大大小小的聚會，多年不見的朋友，家裡給安排了相親，暗戀多年的女神等等。。。胖了一大圈怎麼好意思去呀，距離過年還有七八天，真的是時間緊任務重，但是想減掉5-6斤不是不可能的， 所以，減肥不能等待，趁著過年前趕緊動起來吧！
一、 減肥前你需要準備這些：
1、 體重秤
體重秤完全是為了鼓勵的目的， 隨著環境的變化而變化的，比如出汗，進食，喝水等，一天的差異有時可以達到2kg，定期測量體重，可以針對體重的變化做出調整，跟蹤體重的數位， 通過體重秤牢牢地掌握在自己手裡，這種“心裡有底”的操縱感實際上能提高情緒，增強減重的自信心。
2、 瑜伽墊
通過瑜伽的修煉，能讓你在面對美食誘惑時，會有更強的控制力。如果因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖，通過借助瑜伽來減肥，還需要有氧運動如跑步、游泳、自行車等輔助，能達到更好的效果。 讓身體得到顯著的變化：美化胸部曲線、使腰部柔軟纖細、緊致臀部美化臀型，還能修長腿部，增加腿筋彈性、消除下半身脂肪。
3、 運動內衣
女性每跑1英里，胸部擺動的距離加起來有135米，相當於1/3個操場，無論你是快跑，慢跑、短跑、長跑、都是衝擊運動，在這個過程中，女性的胸部產生了較大的震動和周圍組織的拉伸，所以穿運動內衣是必要的，如果穿普通的文胸，會導致胸部鬆弛，下垂和變形。
4、運動鞋
運動鞋主要考慮三個因素，舒適，功能，美觀，工欲善其事，必先利其器！對於減肥來說，一雙好的運動鞋是至關重要的，因為它能幫助你跑的更快，保護腳腕，透氣性強的鞋可以使腳汗迅速揮發，減少腳步受細菌和真菌的感染。
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二、瘦身運動篇
1、有經濟條件的可以去健身房鍛煉 ，去健身房進行運動健身時，首先要先設定自己的健身目標，根據自己設定的目標瞭解自身的身體狀況，有的人一進健生房就待好幾個小時，把所有的器械都練一遍，還是覺得不過癮，這樣很容易造成肌肉酸痛，讓人產生疲勞的， 適合開展什麼運動，比如運動的方式，運動的強度，循序漸進， 可以用15-20分鐘慢跑，10分鐘練力量，在做一些柔韌的性的訓練。
2、沒有條件去健身房的小夥伴，可以下載一些健身app，隨時隨地都能鍛煉，有針對性的訓練計畫，先進的健身方法和各種健康諮詢的提供，使得使用健身APP運動更加科學和人性化，並可以根據使用者的身體情況提供合適的運動量和強度搭配。此外，部分健身APP還搭載社交平臺，使用者可以以文字、圖片的形式記錄自己的鍛煉狀況，為相互激勵與交流提供了極大便利。
3、搜一些減肥跳操的視頻，非常容易流汗，跟著視頻跳了1小時，掉了一斤不是問題，但是，必須每天這樣的做的哦，瘦瘦就是那麼簡單的啦。
三、瘦身飲食篇
都說三分靠鍛煉，7分靠吃，那麼減肥計畫裡頭七天最重要的就是清腸，在這7天時間裡禁止吃油膩的。高熱量和辛酸辣等比較重口味的食物，科學的減肥食譜不一定要求低脂，可以兼顧營養和健康，這樣的減肥才能到達最好的瘦身效果。
1、早飯一定要吃， 因為經過一夜睡眠，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充能量，保證人體一天體能精力旺盛。
2、 女性在減肥過程中，比較關注飲食上的能量控制， 首先就要端正自己的減肥觀，減肥不意味著不吃，而是要注重主食和配菜以及例湯的合理搭配，飲食的平衡才是減肥的基石哦。
3、 吃飯時咀嚼次數要多，這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食，從而達到不暴飲暴食的辦法。
4、多吃綠色蔬菜， 在減肥者的膳食中必須包括大量的綠葉蔬菜，能在減少主食、減少油脂的同時避免饑餓感，保證減肥過程可持續。
5、多喝水，運動量大時對水的需求量更大，別等到口渴才喝。喝水以白開水為宜，要記住任何飲料都不能代替水的補充。
總之，想漂漂亮亮的過大年，首先應該管住嘴，其次在邁開腿，動起來，這樣不想瘦都難哦！