皮膚差反應慢？日常飲食需警惕！

很多妹紙小小年紀，皮膚就已經發黃、長斑、長痘，看起來與本有的年紀全然不搭邊。皮膚差也就算了，就連智商也變低了不少，經常丟三落四的。這到底是怎麼一回事呢？其實都是日常飲食錯誤惹的禍。妹紙們不妨看看自己是不是已經中招了。

NO.1、不吃早餐

不吃早餐這一點在上班族身上體現得淋漓盡致，每天早晨什麼都不吃，會影響他們在公司的表現。比較明顯的體現就是反應力和體力下降。要知道每天早晨是新的開始，補充足夠的營養和能量，才能防止肥胖，有助於一天的生活工作。

NO.2、愛吃湯泡飯

很多人都喜歡一口吃飯，一口喝湯，有的甚至直接把飯泡在湯裡面吃湯泡飯。其實，這是一種很不科學、不健康的吃法。要知道湯泡飯很容易沒有經過口腔的咀嚼就直接進入到胃部，會加重胃部的負擔，久而久之就會引起消化不良，容易患上胃病。

NO.3、深信減肥食譜

為了減肥，很多妹紙都會精心規劃制定一套減肥食譜，每天小心翼翼的按照食譜吃飯，其實這種做法是錯誤的。減輕體重與保持體重的辦法只有合理膳食與加強運動，根本就沒有其他捷徑可以走。所以，妹紙們千萬不要只懂得按部就班，而是要讓營養全面均衡，才能促進減肥取得成效。

為了讓妹紙避免誤入減肥歧途，小編特意精挑細選幾款有助於減肥，更有助於護膚的美食，供應妹紙們參考選擇。

推薦一：優酪乳

推薦純牛奶有可能遭到妹紙的拒絕，不過，酸酸甜甜的優酪乳相信你一定不會拒絕。優酪乳不光是美味那麼簡單，也是理性的減肥飲品。它包含豐富的可以改善便秘的益生菌，還有豐富的鈣質，可以幫助燃燒體內的脂肪，有助於改善便秘症狀，愛美的妹紙可以多喝優酪乳。

推薦二：海帶

海帶價格實惠，而且營養豐富，除了具有強大的排毒功效以外，也有很好的減脂作用，是妹紙們不可錯過的明星減肥食品。海帶當中還包含豐富的牛磺酸跟食物纖維藻酸，有助於降低體內的膽固醇，排出腸內的脂肪跟垃圾，同時，還是對女生卵巢很好的食物。

推薦三：胡蘿蔔

胡蘿蔔是一種常見的蔬菜，它除了含有豐富的纖維素，能夠延長飽足感之外，還擁有維生素C、維生素B以及胡蘿蔔素，妹紙每天飲用一杯純天然的胡蘿蔔汁，搭配少量的蜂蜜，可以幫忙清除腹部的垃圾，防止大肚腩滋生。

推薦四：木耳

木耳是腸胃的清潔工，不僅能夠促進消化，降低血脂，還能夠及時清除腸內多餘的廢物與脂肪。對於愛美的妹紙而言，木耳還有美容養顏的功效。堅持每天適當食用炒木耳或者是木耳湯，還能紅潤肌膚，看起來容光煥發。

推薦五：魔芋粉

魔芋當中含有豐富的膳食纖維，這種膳食纖維是減肥瘦身最佳食品之一。當人體攝入魔芋以後，就會在腸胃內部迅速吸收水分膨脹，增強飽腹感，又不會傷害消化系統。同時，魔芋當中還有脂肪酶活性以及內分泌的機能，能夠迅速分解排泄體內的脂肪。