四海八荒的女神都在用這些方法瘦腿！

很多妹紙都在為粗腿煩惱，其實這都是腿部肌肉鬆弛惹的禍。由於寒冷的冬季，到目前的初春，血液迴圈減緩，水腫問題自然而然就會找上門來。再加上有些妹紙不喜歡運動，大腿肌肉變得鬆弛是在所難免的事情。妹紙們可以通過下面幾個拉筋動作，鍛煉腿部肌肉，讓大腿的線條變得更加完美。

NO.1、仰臥抬腿

找個平地，墊個瑜伽墊，平躺在上面，提起膝蓋到肚子前面，再用雙手抱緊膝蓋，堅持15秒的時間，然後兩條腿交替進行，每次堅持做五組，就可以讓雙腿肌肉完全放鬆，讓腿部肌肉感到緊致感。

NO.2、仰臥提臀

同樣是身體平躺在瑜伽墊上，雙手平放在兩邊，腰部用力撐起臀部，最好是讓臀部跟大腿呈現一條直線，這樣堅持15秒的時間，然後再放鬆繼續做下一組，就可以讓腿部肌肉得到舒展，也能改變盤骨疼痛的症狀。

NO.3、毛巾瘦腿

躺在床上，用力提起膝蓋，然後彎曲雙腿，使用一條毛巾，套在腳底位置，用手拉伸毛巾的兩端，然後繼續提起腳步，讓腳儘量的伸直，就可以全面伸展腿部的肌肉。

NO.4、抱腿下壓

坐在瑜伽墊上，雙腳腳掌撐起來，兩邊膝蓋儘量各自向地下壓下去，然後頭部與背部慢慢向腳掌位置下壓，這個時候背部都要壓下去，而不是只有頭部用力才能緊致腿部肌肉。

除了每天堅持這幾個動作瘦腿，最好還是再搭配一些有助於提高新陳代謝，促進腸胃蠕動的食物，才能達到事半功倍的效果。

推薦一：紅豆薏米粉

紅豆當中含有豐富的蛋白質核礦物質，薏米則被譽為“世界禾本科植物之王”，營養價值很高，具有消腫祛濕的作用，而且益於消化，微寒而不傷胃，還是一種抗癌劑。紅豆薏米粉將紅豆與薏米巧妙的結合，低溫烘焙研磨而成粉末，吃起來令人具有強烈的飽腹感，還可以促進腸胃蠕動，緩解精神壓力，是不錯的瘦身代餐品。

推薦二：野生黑木耳

黑木耳可謂是腸胃的“清腸夫”，它的形狀與耳朵非常的相似，加上顏色黑褐色而得名。黑木耳性平味甘，具有滋補、潤燥、養血益胃、活血止血、潤肺、潤腸的作用。妹紙們堅持食用黑木耳，無論是炒著吃也好，還是熬湯吃也罷，都可以達到排毒減肥的效果，還能讓肌膚更加紅潤。

推薦三：玉米果蔬燕麥片

玉米果蔬燕麥片，滿足你的美食想像。燕麥當中含有豐富的膳食纖維、蛋白質、維生素等人體所需的多種營養成分，再加上玉米粒以及豐富的水果，果乾喝穀物的含量高達百分50以上，水果甜爽可口，燕麥糯滑粘軟，搭配牛奶或者蜂蜜、優酪乳，風味會更好。

推薦四：深海小海帶

海帶堪稱血管腸道的清腸夫，它不僅包含豐富的不飽和脂肪酸以及膳食纖維，還可以迅速清除腸道管壁上面多餘的膽固醇，以及體內的毒素。這款來自深海的海帶絲，沒有添加鹽巴，新鮮原料，新嫩爽脆，吃起來會給你無窮的美味。

推薦五：農家小香菇

對於愛美的人而言，香菇最大的作用就是幫忙清除體內的重金屬。香菇當中含有較難消化的纖維素、半粗纖維喝木質素，可以保持腸內水分，同時幫助人體吸收多餘的膽固醇以及糖分。而這款來自農家的小香菇，由農家采貨直供，經過高科技烘乾，保留香菇的營養成分，不添加任何防腐劑，吃起來更健康。