這些美食營養全方位，戰勝痘痘快准狠！

回想那段不堪回首的祛痘經歷，嘗試了千百種方法都不見得痘痘有所好轉，那種心情壓根就沒辦法用言語表達。幸好，一試再試終於找到了對付痘痘的絕招，那就是在勤奮洗臉、使用祛痘產品的前提下，從身體內部突擊，全方位補充營養元素。痘痘之所以會產生，除了日常保養不當引起之外，很有可能就是體內缺乏某種營養元素，所以快速反應在臉上。

想要根除痘痘，你務必要多吃維生素A，方能調整細胞新陳代謝，減痘痘滋生；多吃維生素B族，方能調整皮脂分泌，保持水油平衡；多吃維生素C，幫助膠原蛋白形成，進一步淡化痘疤；多吃含鋅元素的食物，方能減少痘痘現象，幫助傷口癒合；多吃維生素E，方能抗氧化，減緩痘疤的形成；多吃輔酶Q10，方能加速角質新陳代謝，修護受損的膠原纖維。

面對臉上的痘痘，妹紙們也不要乾著急，務必要事先判斷它是什麼樣的痘痘，千萬不要使用擠的方法，否則，擠不乾淨還會讓痘痘的膿包繼續生長，並且會加重感染的幾率，造成局部肌膚損傷。現在小編再給大夥推薦幾款含有營養素的美食，讓妹紙們快速清除痘痘，修護受損肌膚。

推薦一：山茶油

臉上滋生痘痘除了缺乏營養以外，還有可能是體內毒素堆積造成的。這個時候最好以純天然的山茶油替代動物油，可以幫忙解除油膩，提高新陳代謝能力，促進體內毒素排出。這款山茶油主要採用物理壓榨而成的，口感清香，爽滑而不油膩，同時含有不飽和脂肪酸，不含膽固醇，長期食用對身體健康很有幫助，適合男女老少食用。

推薦二：純牛奶

牛奶當中含有的酵素會對皮膚產生美容的效果，同時，還可以促進皮膚表面角質的分解。牛奶當中極細微的脂肪球依附在肌膚上面，就會讓你的肌膚感覺佈滿面霜一樣，感受到滋潤而逐漸顯現出光彩照人的一面。牛奶還能防止肌膚乾燥，修復幹紋，具有天然的保濕效果，防止痘痘滋生。

推薦三：杏仁

杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E，還有豐富的礦物質，都是美容養顏的主要營養成分。這些營養成分能夠幫助肌膚抗衰老，抑制黑色素的產生，使得肌膚變得光滑細膩，還富有彈性。所以，妹紙們可以囤點杏仁當做辦公室零食，每天來幾顆。

推薦四：梨子

春天正是梨子大量生產的季節，妹紙們多吃梨子可以降血壓、清熱解毒、養陰退熱、潤肺通便。同時，梨子當中還包含豐富的維生素C，具有清潔肌膚和排出體內毒素的功效。妹紙們肌膚水潤潤的，就不用擔心長痘的問題了。

推薦五：蘑菇

蘑菇作為一種菌菇類食物，本身含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維以及木質素，這些營養物質可以保持人體腸內的水分，同時，及時吸收體內多餘的膽固醇、糖分、脂肪，並將其排除體外，防止水腫發胖問題，又能美容養顏。

推薦六：地瓜

地瓜當中含有十分豐富的營養元素，其中胡蘿蔔素，可以讓肌膚擁有再生的功能，還能更新老舊細胞角質。另外，其中一種叫做胰蛋白的物質，具有消炎抗痘的功效。對於工作壓力大的妹紙，容易滋生痘痘的妹紙，不妨多吃地瓜，熱量較低，飽腹感強，讓你吃出美麗健康。