健康減肥吃這些，輕鬆變成白瘦美！

健康減肥離不開科學的飲食和正確的運動。飲食跟咱們的生活息息相關，只有掌握了正確的飲食規律，方能對減肥瘦身有所幫助。下面咱們就來學習一下減肥飲食的法則。

法則一：晚餐儘量少吃

都說晚餐要吃得跟乞丐似的是有一定道理的，因為晚上的時候，咱們正準備進入休息的狀態，熱量消耗較少，不需要太多食物提供熱量去維持。再說了，晚上吃得太飽就躺著睡覺，容易養成小肚腩。

法則二：按時食用早餐

現在的年輕人為了睡個懶覺，總是掐著時間起床，為了趕時間上班，要麼直接不吃早餐，要麼就隨意亂吃早餐。其實，這樣對身體是不好的，畢竟人體經過一個晚上的睡眠，體內熱量已經消耗殆盡，急需補充新的能量才能保證一天下來精力旺盛。

法則三：細嚼慢嚥進食

很多人吃飯的時候總是狼吞虎嚥的，一碗飯還不到一分鐘就吃完了。其實，這對身體也是很不好的，吃飯的時候多咀嚼，有利於唾液跟胃液對食物進行消化，也有利於減少進食。

除此之外，還應該在生活當中注意主食與輔食的合理搭配，少吃油鹽糖過多的食物，多吃綠色水果、蔬菜，同時，每天多喝水，補充充足的水分，方能科學健康瘦出來。現在小編為大家推薦幾款有助於減肥的營養食物，讓大家越吃越瘦。

推薦一：和田大棗夾核桃

核桃是男女老少都喜愛的堅果類食品之一，含有人體必需的蛋白質、碳水化合物、微量元素以及礦物質等，被譽為“萬歲子”、“長壽果”，具有強健大腦的功效。單純吃核桃難免覺得口味單一，於是，人們創新推出紅棗夾核桃，吃起來既有紅棗的軟糯清甜，又有核桃的酥脆爽口，兩種口味完美結合，給你一場與眾不同的口味盛宴。

推薦二：黑豆粉

民間流傳多吃黑芝麻有助於柔順頭髮，讓發質變得越來越好。除此之外，黑芝麻還有很多鮮為人知的營養價值，具有美容養顏的功效。而這款黑豆粉，不僅有黑芝麻的成分，還有補腦健腦的核桃，排毒減肥的黑豆，營養價值頗高，非常適合當做減肥代餐食品食用。

推薦三：紅糖薑茶

紅糖薑茶是專門為女性經期量身定制的茶飲，可以帶給你最暖心的呵護。紅糖薑茶當中的生薑含有豐富的薑辣素，不僅可以促進人體血液迴圈，還能幫助體內脂肪燃燒。妹紙們堅持飲用紅糖薑茶，還能有效手腳冰涼的症狀。

推薦四：洛神花茶

有些妹紙每天都喝各種茶飲幫助減肥，但是經期有些涼性茶飲就沒辦法繼續飲用，不過，洛神花茶就可以毫無顧慮的飲用。洛神花茶喝起來口感濃郁，肯定會讓妹紙們愛不釋手。同時，在經期飲用洛神花茶，同樣能夠促進血液迴圈，還能消除疲勞，給你神清氣爽的感覺。

推薦五：獼猴桃幹

獼猴桃幹主要由新鮮獼猴桃切片加工製造而成，保留了獼猴桃豐富的VC、VA、VE等多種維生素和抗氧化物質，同時，獼猴桃當中還含有豐富的果酸，能夠抑制角質細胞內聚力以及色素的沉澱，幫你淡化色斑，甚至是祛除色斑，對腿粗的妹紙來說還是非常好的瘦腿食品之一。