懶人自有懶人福，躺著也能瘦大腿！

性☆禁☆感的纖纖玉腿，有哪個妹紙不喜愛呢？可是有些妹紙明明長著一張精緻的瓜子臉，卻長著一雙蘿蔔腿。這些妹紙雖然渴望擁有細長誘人的大長腿，但是卻不喜歡踏出家門運動。幸好，懶人自有懶人福，瘦腿其實並不需要太過激烈的運動，用對了方法，只要躺在家裡就能擁有很好的瘦腿效果。假如你也屬於小編所說的這類人，就不要錯過為你推薦的懶人瘦腿方法。

方法一：在家裡準備一張舒適的瑜伽墊，躺在墊子上面，左手手肘保持彎曲狀態，頭部緊緊的靠在手臂上，右手放在胸前保持彎曲狀態，用手掌心直接撐著地板。右腳向前伸出，慢慢彎曲，讓大腿跟小腿彎曲成90度，小腿部分緊緊地貼在地板上面。

方法二：同樣是躺在瑜伽墊上，右腳的腳尖跟小腿保持90度彎曲狀態，緊接著把右腳推移大概三釐米，儘量向上方抬高，感受腿部肌肉拉伸的感覺，這個動作最好保持30秒鐘。再更換靈一直腳進行。

方法三：仰面躺在瑜伽墊上，立起雙腿的膝蓋，將右腳放在坐腿上面，左腳的腳掌心盡可能緊貼地板，雙手保持伸直狀態，掌心向下就OK。

方法四：同樣是仰面躺著，左腳的腳後跟移動到臀部的位置，輕輕靠在臀部，腳尖立起來。再用雙手支撐著身體，讓臀部緩緩的向上抬高。

當然，採用瑜伽的方法瘦腿是需要循序漸進的，不可能三兩天就快速瘦腿。除非搭配一些具有減肥效果的飲品，才能加快瘦腿的速度。

推薦一：水果燕麥片

集合各種果乾跟燕麥片巧妙搭配，用料十足。只要用滾燙的開水沖泡，就能享受美味，這種麥片入口爽滑，還很有嚼勁，讓人越吃越想吃。尤其是裡面的一些水果乾，除了入口香甜以外，還原汁原味的保留了其豐富的營養的價值，還具有飽腹感，促進腸胃蠕動，及時消化體內垃圾。

推薦二：紅豆薏米粉

與水果燕麥片一樣，吃起來很容易產生飽腹感的紅豆薏米粉，所選取的食材紅豆、薏米都是營養價值較高，且具有祛濕、消腫的功效。它們經過精細研磨，低溫烘焙，吃起來口感細膩，怎麼吃都會上火，還能同時補充體內所需的營養物質，幫忙祛除濕氣。

推薦三：桑葚幹

作為懶人吃貨來講，最喜歡閑來沒事哢擦、哢擦吃個不停。不過，既然想要減肥，對零食就要慎重選擇。來自大自然的綠色食品，桑葚幹也可以是吃貨的一款美味小零食。它含有豐富的微量元素，既能提高體內新陳代謝的能力，促進體內垃圾快速排出，又能防止脂肪沉澱。

推薦四：洛神花茶

有得吃，有得喝的人生才是圓滿的。吃貨妹紙在享受美味零食的時候，不妨來一杯洛神花茶。這款洛神花茶主要由洛神花搭配多種花草混合而成，經過開水沖泡，色澤偏紅，看起來食欲滿滿，是不錯的淡香型飲品。堅持飲用的話，能夠有效提高人體機能代謝。

推薦五：雞胸肉

俗話說，蘿蔔青菜各有所愛，有些妹紙是素食主義，偏愛香脆酥甜的零食；而有些妹紙則是食肉動物，每天無肉不歡。但是，豬肉、魚肉、羊肉的脂肪都相對偏高，妹紙們只能選擇熱量、脂肪較低的肌肉。比如說這款已經研製好的雞胸肉，口味獨特，定會討得妹紙歡心。