打好減肥“心理戰”，方能事半功倍！

“三月不減肥，四月徒傷悲”，人瘦，穿什麼都百搭，人胖，穿什麼都白搭….在網路上關於減肥的段子多如牛毛，服裝店上模特穿的漂亮衣服也都是均碼的小號，這一切的一切讓胖妹紙們有什麼理由不減肥呢？當然，對待減肥這件事，必須從科學健康的角度考慮，除了常見的運動、節食減肥方法，還有一個重要的環節，那就是打好減肥“心理戰”。

NO.1、控制情緒與食欲

在生活當中，妹紙們肯定心有體會，食欲跟情緒兩者密不可分。很多妹紙情緒好的時候，約上好友大吃大喝；情緒不好的時候，獨自一人關在房裡暴飲暴食；開心的時候胃口大開，不開心的時候也離不開吃。所以，情緒好的時候犒勞自己，情緒不好的時候安慰自己，自然而然就會養成胖子。

NO.2、制定理性的減肥目標

既然已經分析了減肥困難的原因，妹紙們不妨結合自身情況，針對上述分析，給自己制定一個科學合理的減肥方案。比如說，遵循“調整食譜、限量進食、適當運動”等方法，再結合自己的年齡、性別、體質等情況，制定出合理的減肥目標。當然，減肥目標千萬不要定的太過於苛刻，不然難度太大心理會產生抵觸，會直接影響減肥效果，甚至是直接放棄減肥。

胖子並不是一口吃出來的，而是一口接著一口吃出來的，同樣，從胖子到瘦子也不是跳兩下就可以改變的，減肥路上務必要以身體健康為前提減少體重，這樣才能獲得天然的美麗。下面小編再給大家推薦幾款有助於減肥的食物，讓大家結合運動一起，效果會更加妙不可言。

推薦一：秋葵幹

每個愛吃零食，不愛青菜的妹紙，肯定經常會被便秘困擾，因為蔬菜當中含有豐富的膳食纖維，能夠提高新陳代謝，還能促進腸胃蠕動。既然妹紙不喜歡青菜，倒是可以選擇這款選用鮮嫩秋葵，作為主要原料，進行低溫脫水製作而成的秋葵幹，吃起來香味獨特，唇齒留香，還有助於排毒。

推薦二：黑巧克力

黑巧克力含有豐富的營養物質，對人體健康有著很多的作用，不僅可以保護心血管，控制人的食欲，還能幫助調節消化系統。妹紙把黑巧克力當作普通零食，會加快體內脂肪燃燒的速度，所以，適當吃一些黑巧克力，不用擔心發胖問題。

推薦三：全麥黑麵包

喜歡麵包的妹紙們，不妨換個品種，改吃全麥黑麵包，也許在解饞的同時，還會起到你意想不到的結果。全麥黑面包含有豐富的營養價值，其中的膳食纖維對減肥的妹紙來說就是不容錯過的聖品。另外，全麥黑麵包與蜂蜜水搭配還會促進體內胰島素的分泌，有助於改善睡眠品質。

推薦四：蔓越莓幹核桃仁

這是一款裹著蔓越莓幹的核桃仁，吃起來滿嘴都是酸甜香脆的巧妙融合，給你特殊的味蕾享受。核桃是一種營養價值很高的堅果，不僅擁有豐富的蛋白質、維生素、亞油酸等人體所需的營養成分，可以合成不飽和脂肪酸，不會造成肥胖問題，妹紙輕鬆享瘦就選擇它

推薦五：魔芋粗糧餅乾

這是一款專門為吃貨妹紙量身定制的魔芋粗糧餅乾，選用最天然的魔芋、薏仁、紅豆、蓮子精製而成。經過嚴格原料搭配和精心烘焙，不只給你口感上的感受，更是給你身體上的需要。餅乾當中還含有豐富的膳食纖維，給你足夠的飽腹感，又不添加蔗糖，是眾多白領人士和愛美MM的最佳代餐選擇。