別讓養生變養病，這些美食值得嘗試！

隨著生活水準的提高，現代的人們越來越注重健康問題，在日常生活當中也非常重視保養自己的身體。不過，如果養生用錯了方法，會在無形當中讓自己陷入亞健康狀態。親們趕緊抽空看看你自己或者身邊的朋友有沒有下面這些現象，如果有的話一定要及時改正。

錯誤一：運動過度

現在都提倡綠色出行，以自行車或步行取代開車，這樣不僅有利於身體健康，還能緩解交通擁堵現象。再加上世界衛生組織曾經指出：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是“走路”。所以，很多人就拼命走，忘記控制走路的公里數。長此以往，不僅對身體毫無益處，還會患上膝關節滑膜炎、膝關節積液等疾病，這就是運動過度惹的禍。

錯誤二：趁熱吃飯

“民以食為天”、“一頓不吃餓得慌”，人只要活著就得一日三餐按時吃，尤其是咱們都喜歡吃炒、爆、燒、溜、燜、燉等五花八門的食物，而且什麼東西都是趁熱吃，快速吃。雖然吃了能夠填飽肚子，滿足自己的食欲，可是吃太熱的東西會給消化系統造成負擔，還會對腸胃造成傷害，灼傷食管黏膜，誘發食道疾病。

錯誤三：吃飽喝足

俗話說得好：三分饑寒保平安。可是在生活當中偏偏有人喜歡暴飲暴食，殊不知吃的太飽又加上缺乏運動會造成體內能量過剩，長此以往就會引起肥胖，還會加速衰老，引發心血管疾病。

除了改變錯誤的生活習慣以外，還可以採用食療的方法來養生。下面小編就給大家推薦幾款適合養生的食物，讓大家吃出好身體。

推薦一：堅果補腦

類似核桃仁、開心果、杏仁等堅果，基本上都包含豐富的卵磷脂、維生素以及微量元素，有很好的修復腦力的功效。喜歡吃高熱量、高油脂垃圾食品的妹紙，不妨以堅果取而代之，早餐來幾顆，補充腦力，讓一天充滿活力；下午來幾顆，振奮精神，工作更有幹勁。

推薦二：枸杞明目

從中醫的角度看，枸杞可以緩解眼部疲勞，是一種很好的“明目之物”。對於久坐辦公室，天天對著電腦，整日離不開手機的妹紙來說，只要在白開水裡面加幾顆枸杞，補充胡蘿蔔素，就可以讓眼睛保持明亮狀態。枸杞當中還含有枸杞多糖成分，具有提高免疫力、抗衰老的功效。

推薦三：小米養胃

由於沒時間煮飯，上班族基本上一日三餐都在外解決。外面的食物不僅不衛生，油膩膩的，還沒有什麼營養價值。想要養好胃，妹紙們不妨在辦公室囤個燜燒鍋，還有養胃法寶—小米，隨時可以吃上一碗香噴噴的小米粥。小米含有豐富的碳水化合物、經過長時間的熬煮，碳水化合物會糊化，有利於腸胃消化，對胃部黏膜起到保護功效。

推薦四：紅棗護肝

紅棗護肝的說法早就不是什麼新鮮事兒。經過科學研究表明，只要在白開水裡面添加一些紅棗片，就能讓肝功能較差的人逐漸好轉。每天持續飲用紅棗水，基本上可以達到養肝護肝，促進肝臟排毒的效果，從而煥發出靚麗好膚色。

推薦五：菊花解毒

假如你經常暴飲暴食，或者一時之間攝入太多油膩的食物，不妨給自己泡一杯菊花茶。菊花茶喝起來雖然味道有點苦，但是卻是養肝、排毒、解油膩的花草茶。具有很好的疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目的功效，愛美的你，菊花茶喝起來，越喝越苗條。