晚上七點以後別亂吃，這些美食幫你瘦

古人曾經說過，“過午不食”。這句話的意思就是說不能在規定許可以外的時間吃東西了。然而，隨著現代人們睡眠時間的推遲，越來越多人把晚餐推遲，直到七點以後才進食，其實，這是一種錯誤的做法。

太晚吃晚餐有可能會造成高血脂，入睡以後降低血流速度，從而導致血脂在血管壁上面不斷沉積，最終誘發動脈硬化。太晚吃晚餐，胃部也會跟著加班熬夜，陷入疲勞的狀態，久而久之必然會引起胃病。太晚吃晚餐，血液當總的糖分、脂肪、氨基酸含量也會逐漸增加，並轉化為自身的脂肪，導致肥胖現象。由此可見，太晚吃晚餐帶來的後果十分嚴重。

假如你沒辦法及時吃晚餐，還是熬到了七點以後，你該怎麼吃才能儘量避免影響身體建康呢？小編推薦幾款適合七點以後當作晚餐食用的食物，讓你吃出美麗，吃出建康。

推薦一：紅豆薏米粉

紅豆與薏米完美搭配，低溫烘焙，精細研磨的紅豆薏米粉，對祛除體內的濕氣很有幫助。現代處於亞健康狀態的人們也逐漸認識到紅豆薏米的強大功效，自然就會選擇紅豆薏米粉當作晚餐食用。其粉末細膩，含有豐富的膳食纖維，具有飽腹感，讓你一邊祛除濕氣，一邊美膚減肥。

推薦二：全麥黑麵包

晚餐選擇粗糧不會錯，這款由黑麥製作而成的黑麵包相比白麵包，營養價值更高，因為黑全麥裡面包含豐富的膳食纖維和多種維生素，口味保持原滋原味。晚餐超過七點食用的妹紙們可以將蛋糕換成全麥黑麵包，讓它為你帶來自然安心的建康享受。

推薦三：混合水果燕麥片

現代人的精神壓力大，運動量少，食物吃得過於精細，偶爾也需要選擇像燕麥片這樣的粗糧，去調節中和，才能讓身體維持在一個平衡的狀態。這款燕麥片包含玉米、椰子、獼猴桃幹、哈密瓜、鳳梨片、香蕉片、葡萄乾等，吃起來口味更加獨特，口感香滑，適合當作晚餐食用。

推薦四：果蔬魔芋粥

既然已經超過七點沒有食用晚餐了，就不要再選擇大魚大肉、山珍海味了。不妨考慮由魔芋粉、黑芝麻、白芝麻、枸杞、燕麥、紫薯片等十幾種食物科學配比出來的魔芋代餐粥，充當晚餐，營養均衡，飽腹感強。只要稍微沖泡就可食用，吃起來口感綿軟香醇。

推薦五：蔓越莓燕麥粥

假如真的忙於工作沒時間進食晚餐，那麼，不妨在自己的辦公室囤點蔓越莓燕麥粥。由多種食物科學配比而成的粥粥，熱量較低，又含有豐富的膳食纖維，增強飽腹感，還能提高新陳代謝能力，對你減肥有很大的幫助。