好習慣搭配這些美食，告別減肥反彈不是夢

對妹紙來說，減肥最害怕的就是反彈。歷經千辛萬苦，好不容易瘦下來，眨眼之間又胖回去了，這該操碎多少心呀！到底有沒有辦法告別複胖體質呢？今天小編專門跟大家分享一些減肥不反彈的方法，妹紙們不妨抽空試一試。

NO.1、多喝水

水是生命之源，是人體不可或缺的元素之一。水在體內發揮的作用重大，人體所含的水量就高達60% -70%，血液的含水量也有90%。水不僅能夠幫我們提高新陳代謝，還能促進血液迴圈，所以，無論如何一定要養成喝水的良好習慣。

NO.2、飯後站立

每餐剛剛吃完飯，進食那麼多熱量，就一屁股坐在椅子上，或者躺在床上，怎麼能不發胖呢？想要告別大肚子、大屁股，最好在飯後抽出15分鐘的時間站立一會兒，這樣可以讓自己的身體更健康，也會變得更有活力。

NO.3、睡前拒食

只要是超過7點吃晚餐，就會加重胃部的負擔，還會在無形當中養成一個大胖子。既然晚飯不能太晚吃，宵夜就更別提了，宵夜的熱量是白天的兩倍，可想而知晚上吃東西的後果就有多嚴重了。假如你想擁有完美身材，晚上七點後必須克制自己進食，給身體降低負擔。

NO.4、吃好早餐

用心吃好早餐，就可以輕鬆駕馭一整天的飲食生活。相反，如果你沒有養成吃早餐的良好習慣，就會增加空腹的時間，在午餐的時候狼吞虎嚥，暴飲暴食，攝入更多的熱量，然後轉化成脂肪堆積體內。

當你找到減肥反彈的原因以後，就要採取預防措施，控制飲食然後搭配有規律的運動是非常有效的減肥方式。現在小編推薦幾款減肥食物，希望對你會有所幫助。

推薦一：凍幹檸檬片

檸檬當中含有豐富的有機酸、鉀、鈉等營養物質，屬於鹼性食物。在日常生活當中，堅持飲用檸檬水可以幫忙平衡人體的酸鹼度，同時，還有殺菌去脂的作用，可以很好的殺滅人體攝入食物的細菌，及時排出體內毒素，促進人體維持健康狀態。

推薦二：冬瓜荷葉茶

在減肥瘦身路上，有一款茶飲功不可沒，這是眾多妹紙一致認可的，它就是冬瓜荷葉茶。雖然它的營養沒有檸檬那麼豐富，但是對於清理腸道去脂，去除小肚腩的功效是很突出的。對於久坐辦公室，坐出小肚腩的妹紙，每天堅持適量飲用，可以喝出小蠻腰。

推薦三：紅豆薏米粉

假如你在減肥路上已經堅持好長一段時間，既管住嘴，又邁開腿，可是偏偏身上的肉肉不見得有所減少。那可能是體內濕氣太重，引起虛胖水腫的問題了。這個時候妹紙們最好選擇祛濕效果較好的紅豆薏米粉，循序漸進的調理身體，祛除體內濕氣，還能起到美容養顏的效果。

推薦四：魔芋粗糧餅乾

對於吃貨來說，不僅一頓不吃餓得慌，還總是禁不住美食的誘惑。那麼，這類人想要減肥就得慎重選擇一些飽腹又易消化的低脂食品，才不會讓減肥變成天方夜譚。這款魔芋粗糧消化餅乾，營養豐富又十分美味，吃起來具有飽腹感，只要一兩塊就能讓吃貨輕鬆填滿肚子，重點是卡路里相當低，怎麼吃都不用擔心肥胖的問題。

推薦五：黑豆漿粉

這款由優質大豆研磨而成的豆漿粉能夠提供大量的膳食纖維，加上豆漿粉熱量較低，飲用起來不會給腸胃造成負擔。相反，經常飲用豆漿，還能促進腸胃消化，為自己的腸胃減負。每天早上或者下午來一杯熱乎乎的豆漿，香味撲鼻，能讓自己活力滿滿。