氣血是最好的護膚品，吃這些嫩膚又抗老！

美麗、靚白與活力是每個女人一輩子的追求，但是很多女人都或多或少的存在氣血不足或者氣血不暢的問題。女人一旦患有這些症狀，就會反應在外貌上，要麼面容憔悴，要麼蒼白無力等等。很多女生為了給自己補氣血，經常聽信一些古時秘方，結果不僅沒達到補的功效，反而損傷了自己的身體。先來看看幾個傳言。

傳言一：果蔬無法補鐵？

在很多人的印象當中，新鮮的水果、蔬菜含有豐富的維生素C、檸檬酸以及蘋果酸，卻不知道新鮮果蔬當中的有機酸可以與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸胃內部的溶解度，能夠説明鐵元素的吸收。

傳言二：多喝咖啡與茶？

茶葉與咖啡當中都含有茶多酚等有利於減肥的成分，很多妹紙為了瘦身會毫無節制的飲用。殊不知，對於女性朋友來說，過量飲用咖啡與茶會引起缺鐵性貧血。因為多酚類的物質會與鐵形成難以溶解的鹽類，最終抑制鐵元素的吸收。

傳言三：吃肉不利於減肥？

為了減肥，很多妹紙都很少吃肉，殊不知，忽略了肉類會減少鐵元素的攝入量。所以說，在日常的飲食當中，務必要保持果蔬與肉類的均衡攝取。

女人想要擁有美麗容顏，前提條件就是氣血充足，才能讓容光煥發，粉腮桃紅，潤澤靚麗。那麼，日常生活當中到底有哪些食物對補血效果較好呢？

推薦一：芝麻核桃黑豆粉

女人膚色暗沉，面部蒼白都是腎氣不足的表現。腎是咱們人體的“先天之本”，是生命的原動力，想要改變暗沉的臉色務必要多吃補血、補腎氣的黑色食物，比如黑芝麻。精選黑芝麻、黑米、核桃、桑葚等天然五穀，科學配比，低溫烘焙，精細研磨出來的黑豆粉，含有豐富的鐵質和維生素，具有促進腎生血、肝藏血的功能。

推薦二：紅棗

從中醫的角度看，紅色的食物在進入人體以後，就可以入心養血，促進血液淋巴的形成，加強心臟功能。所以說，女性想要讓自己面色看起來更加紅潤，可以多吃像紅棗一類的食物。紅棗當中含有豐富的鐵元素，能夠預防女性缺鐵性貧血，是補血必不可少的食物。

推薦三：桂圓幹

早在漢朝的時候，桂圓幹就被當做滋肝補血的藥物。由於桂圓幹含有豐富的維生素C、鉀、鎂、銅等微量元素，有助於補氣益血。想要補氣血的妹紙可以拿桂圓幹泡茶、煎水飲用，當然也可以直接當做零食吃，每次幾顆定能幫你補充氣血，紅潤臉色。

推薦四：阿膠膏

阿膠膏可謂是女人滋陰養顏的聖品。它不僅具有滋陰潤燥、補血止血的功效。現代還有很多科學研究表明，阿膠膏能夠促進紅細胞與血紅蛋白的生成，女性朋友可以根據自己的情況，適當的服用阿膠膏，促進自己順利的度過不同的生理階段，對保持容顏、身心健康很有幫助。

推薦五：桑葚幹

桑葚幹以及其製品可以說是目前所有水果當中含鐵成分最高的。每100g的桑葚含鐵量就包含42.5毫克，堪稱水果中的補血果。一般建議妹紙們取適量的桑葚幹跟著粥一起熬煮，每天食用一碗桑葚幹，不僅可以補充氣血，還能美容養顏。