馬拉松比賽中的戰術 跟隨跑最為常見

很多不瞭解馬拉松的人看到電視上的直播往往會覺得非常的單調無聊，而經常進行跑步訓練的人則看得津津有味，這是因為他們對每個選手都比較瞭解，知道他們所習慣採用的比賽策略。

馬拉松比賽的精彩在於除了速度之外，步步緊逼的追逐和配合也令比賽更為激烈。很多比賽的參賽選手水準是在伯仲之間，然而不同的比賽策略安排會帶來不同的賽果。

印象特別深刻的是北京奧運會女子馬拉松的比賽中，羅馬尼亞選手托梅斯庫在之前20公里的賽段一直不動聲色的進行跟隨跑，半程時突然加速從第一集團中突圍，並且一直保持領先500米左右的領先。

第一集團的其他選手都對這次突然的變陣採取了保守的策略，沒有人加速跟隨，都繼續跟隨大集團前進。雖然在最後階段被肯亞選手恩德雷巴和中國選手周春秀追到只剩300多米的距離，但是托梅斯庫硬是將1分鐘的優勢保持到最後，出人意料的奪取了冠軍。

半程便突圍是女子馬拉松並不常見的一種比賽策略，一般用於耐力好絕對速度不夠的選手，只有比賽中期能夠積累一定的優勢，這樣才有機會擊敗絕對速度更好的非洲選手。這種比賽策略必須對自己的體能有很清楚的認識，也要對風險有較科學的評估。單獨領跑是非常勞累的，體力耗盡無以為繼，所能得到的結果便是前功盡棄。

賽場上用得最多的還是跟隨跑，這種跑法需要在前段比賽跟隨其他人的節奏，風阻更小，非常省力。主要是在最後階段比拼最終衝刺能力。目前很多邀請賽出現的“兔子”領跑員，也就是在大部分賽段幫助其他選手既獲得較快的速度又保存了體力，促進跑出更好的成績。

跟隨跑在業餘跑者的馬拉松賽也可以採用，選擇比自己配速稍快的選手，節奏合適，便進行跟隨。合理的使用這種方式，可以説明自己取得更好的比賽成績。

在國際比賽中，高手們的戰術除了這些還有削弱對手的戰術，一般領跑者會故意進行變速跑，讓跟隨者被動的跟從變化，引起不適，也特別的消耗體力。主動求變的領跑者一般會在訓練中加強變速的訓練，這種變化對自己的影響就會少很多。

當然我們有時候也在一些賽事中看到踩踏鞋跟，手肘擊打對手，這也就基本不能作為策略了。

看馬拉松比賽的策略，我們可以瞭解更多馬拉松的知識和趣味性，當然有很多經驗也可以用在我們自己的馬拉松比賽裡。（ rex 愛燃燒）