健身房跑步致韌帶撕裂 醫生：每週不要超過4次

晚飯後到健身房運動，是不少人喜歡做的事，但是如果運動不當，容易導致傷害。這不，義烏一男子昨晚到健身房跑步機上鍛煉，結果導致左側膝關節前交叉韌帶部分撕裂，被夥伴急送到醫院救治。

今年52歲的王先生，是江山人，在義烏經商。王先生喜歡運動，尤其愛跑步，為此，他還專門到附近的一家健身房辦了張年卡，每天晚飯後準時到健身房健身。昨天晚上，王先生吃好晚飯與往常一樣來到健身房跑步機上練習。在設定好起步速度後，王先生就開始在跑步機上運動起來。約半小時後，覺得速度有點慢，走起來不過癮，王先生就把速度由“3”升到“4”，同時調整跑步機傾斜度。哪想突然一個趔趄，王先生左腿受傷，他立即關掉機器。此時，他疼痛難忍，不能站立，一旁的夥伴們急忙上前扶住王先生，並開車將其送到義烏稠州醫院。

拍片檢查顯示，王先生左側膝關節前交叉韌帶部分撕裂，隨後被收治入院治療。稠州醫院急診外科專家曹海源說，在跑步機上鍛煉身體，運動前要先做熱身活動，不可以一下子上大運動量。“訓練次數每週不要超過4次，在飯後一個小時進行為好。訓練強度不宜過大，不一定非要練得大汗淋淋，這樣的效果並不見得就好，患有心臟疾病或高血壓的朋友更不宜大運動量使用跑步機，室內空氣要保持暢通，空調不宜開得過高。”

曹海源說，如果是為了減脂而練習跑步機，可在練習期間配合腹部力量訓練，如仰臥起坐等。練習跑步機不是一兩天就能看見練習效果的，要配合其他的戶外有氧鍛煉，在平時要注意減少高油脂食物的攝入量，吸煙的朋友要在練習期間減少吸煙的次數，愛喝酒的朋友運動前儘量不要喝酒。（金華新聞網）