跑步可以長壽？ 長期跑馬可以比普通人多活19年

美國科學家一項最新的研究成果表明，長期跑馬拉松的人，平均壽命比普通人可以長19年左右，這對於那些熱愛跑步的人來說無疑是一個巨大的激勵。

本-羅辛（Ben Rosin）教授是一位心臟病專家，在心臟修復領域屬於權威人士，同時他也是一位長期的馬拉松運動愛好者。幾年前當媒體紛紛宣揚“過多的運動可能會殺了你”的時候，本-羅辛教授依然保持著非常客觀的態度，而現在越來越多的研究開始提出新的觀點。

本-羅辛還有一點親身體會，那就是在他的馬拉松跑友中有很多是70歲甚至是80歲的老人，而且其中大部分看上去都非常健康，在跑馬拉松的時候也顯得遊刃有餘，這給了本-羅辛非常直觀的感受。

為了驗證自己的觀點是否正確，已經76歲的本-羅辛決定更深一步進行研究，他仔細統計了他之前所有跑友的死亡日期，而最近他得出了自己的研究成果。這篇論文近日發表在《外科醫生與體育醫學》（The Physician and Sportsmedicine）期刊上，標題是《跑馬拉松有毒麼：對54名男性馬拉松跑者心血管病患病率及壽命的觀察性研究》

研究的結果表明，本-羅辛的那些馬拉松跑友，比普通的美國男性壽命居然長了19年左右，這些人大部分是在1975年年滿40歲，屬於正常的成年人範疇。

羅辛和這些跑友是在四五十年前認識的。自1969年起，他們每個星期天早晨都會在加州的一個小鎮相約一起跑步，最初人數只有五六個，每次跑6英里左右，後來大家會在跑步後一起吃早餐，很快他們就自稱“早餐俱樂部”（The Breakfast Club）。此後十年間，這個“早餐俱樂部”不斷壯大，跑的路程也變得越來越遠。

從1970年到80年代中期，“早餐俱樂部”每次約跑的人數都在35-50之間，距離在20英里。每一年隨著當地馬拉松比賽日的臨近，俱樂部的人氣都會變得更高。俱樂部中水準較高的跑友馬拉松成績在2小時30分-2小時40分左右，還有一些人的目標則是跑進3小時，當年的一位俱樂部成員約翰-魯德柏格（John Rudberg）表示：“這在當年這可算是個大目標。”

羅辛的研究物件主要就是俱樂部中長期堅持跑步的54人，他們有很多已經跑過上百次馬拉松，這其中有一部分是從大學時期就開始跑步，而大多數是從30歲以後才開始跑步的——羅辛自己也屬於這一類。他迄今為止已跑過60場馬拉松，最好成績3小時30分。

“早餐俱樂部”目前依然存在，只是和以前相比發生了一些變化，星期天來參加跑步的大約只有20多人，一些上了年齡的人大多以走代跑，但仍有一些人每週堅持跑幾次，儘管他們已經年過80。

自1970年代中期至今，這54名研究物件已有18人去世，平均壽命位81歲。主要死因是癌症——有7人因此死亡，平均壽命77.2歲；另有5人死於心臟病，平均壽命86歲。而在36名依然健在者中，17%存在某種形式的心臟疾病，平均年齡76歲。

本-羅辛在研究報告中表示：“我的資料充分顯示，“早餐俱樂部”成員的心血管病和冠狀動脈疾病的發病率很低，且壽命延長了19年。”這一結果遠好於其他鍛煉方式的研究結果，例如對環法自行車賽騎手的調查顯示，他們平均能多活8年。不過羅辛也承認，他的研究具有一定的特殊性，因為“早餐俱樂部”的成員大多擁有良好的教育、職業和保險等優勢，而這些都有益於健康和長壽。

不過即便如此，本-羅辛的研究結論還是很令人鼓舞。他在報告結尾處指出：“這裡報告的對54名馬拉松跑者的長期觀察資料，支援了部分馬拉松跑者心血管疾病風險較低、壽命較長的看法。對於自願參加馬拉松跑步的健康個人來說，沒有任何已知理由反對他們參與這種高強度的鍛煉。”