少女們都應該學會保養自己的這個器官

對於每個女性來說，卵巢是最應該好好保養的器官之一了。

卵巢是女性的生☆禁☆殖☆禁☆器官，它主要有兩個功能。

一個是分泌性激素，幫助女性維持正常的體態和性徵。

還有一個就是排卵，從而進行生命的延續。

如果不好好保護卵巢，導致卵巢功能衰退，可能就會對生殖系統、神經系統、免疫系統、心血管系統、泌尿系統、消化系統還有外在形象等產生各種影響。

為了我們能夠更好的維持各個系統的正常工作，所以保護卵巢也應該作為女性日常保養生活中的一部分。

可是，保護臉部有面膜，保護手有護手霜，保護身體有身體乳，就連保護眼睛都有眼藥水，卵巢看不見摸不著的，怎麼保護啊？

其實就跟其他身體的內在器官一樣，卵巢的保護是需要“調理”的，而且根據不同的方面來進行會更好哦~

食物方面

富含葉酸的食物可以降低卵巢癌的發生率。葉酸屬於水溶性的維生素B，綠色蔬菜和柑橘類水果中都含有，平時可以適當的多吃一些。

在月經期間，身體會流失大量的鐵元素，而鐵元素能為卵子提供養分，所以可以在月經期間多吃些含有鐵元素的食物，比如菠菜、動物的內臟等，不僅能避免貧血，還能增加體內卵子的存活率。

平日裡多喝牛奶，多攝入魚、蝦等含有蛋白質的食物，這些食物中富含植物性雌激素，可以彌補一些女性因為雌激素分泌不足的問題。

紅酒中的多酚能夠讓卵子更為健康，適量的喝紅酒是有好處的，但過度飲酒，可能會造成卵巢“麻痹”，降低卵子活性。

習慣方面

運動不僅可以幫助保持好身材，還能保證卵巢的活性。在多數的運動中，瑜伽是最適合女性的保養運動，不僅能鍛煉身體、保持身材、還能幫助調整荷爾蒙的分泌。

保證肚子不要著涼，儘量不要穿露肚子的服裝，不僅是卵巢，包括子宮以及整個附件區，都需要“溫暖”。

所有的女性都應該儘量避免口服避☆禁☆孕☆禁☆藥，否則可能會嚴重地打亂女性內分泌。

母乳餵養可以很好的防止卵巢早衰，儘量地延長母乳餵養的時間，對寶寶和媽媽都有好處。

注意控制情緒，不好的情緒會影響到自身的內分泌，而且身體內的器官也是需要得到好的休息，所以平時還要注意保持好的生活習慣、保證充足的休息時間。

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