准媽媽是可以這樣吃火鍋的

很多姑娘都覺得，冬季最美味的食物就屬火鍋了。不僅食材豐富、味道鮮美，吃起來氣氛也很好。准媽媽們是不是也饞了？火鍋並非孕期禁忌，方法對，孕期也是完全可以吃的。

准媽媽吃火鍋，最好選擇有衛生許可、乾淨正規的火鍋店，或者乾脆就在家裡做。不要吃路邊的髒串串、小火鍋，避免吃到地溝油。

如果人較多，最好選擇一人一個的獨立小火鍋，衛生又健康。

吃火鍋的食材也要保證新鮮、乾淨，蔬菜要仔細清洗，肉類一定要熟透再吃。

准媽媽吃火鍋，最好用兩雙筷子。生、熟食材分開夾，可以避免細菌交叉感染。

准媽媽最好選擇三鮮或鴛鴦鍋底。油鹽辣過多，不但容易刺激胃腸、導致腹瀉，長期高鹽高脂飲食還會增加妊娠期高血壓的風險。而且清湯涮出來的食物也更有原汁原味~

料碗選擇也很重要。比如辣椒醬、菌菇醬、豆腐乳等重口味的調料，准媽媽也要少吃點，調個味就行了。

吃火鍋時的下菜順序也有講究。准媽媽最好先吃豆、菌或根莖類的蔬菜。既增加飽腹感，避免熱量攝入過多，還不會吸油，保證維生素、膳食纖維的補充。

肉類隨後吃，能防止蛋白攝入過多、胃腸負擔過重。綠葉蔬菜最後吃，因為葉子最愛吸油了，帶葉子的蔬菜最好都放清湯裡煮。

吃火鍋不要太著急，以免燙傷。涮出來的食物，最好晾涼一點再吃，特別是豆腐、魚丸、魔芋等不易散熱的實心食物。

另外，吃火鍋肯定要喝點東西。高糖的碳酸飲料，准媽媽要適當少喝。露露、優酪乳等低糖飲品或白開水都是不錯的選擇。含酒精的飲料，准媽媽一定不能沾哦~

吃火鍋時，如果准媽媽感覺胸悶、氣短，就要及時通風。定時開窗，可增加室內空氣的氧含量。准媽媽對缺氧可是很敏感的哦！

吃火鍋時，准媽媽也要注意不要吃得太快、太飽，小口慢吃，消化好，寶寶才會更健康！

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