缺鈣多吃它！強健骨骼，助您健康！

補鈣是一個恒久的話題，鈣在身體裡面以骨骼的形似存在，細心的姊妹會發現，有的小朋友身高高過了父母，這和鈣都有不解之緣，那麼成人和老年就不缺少鈣質了嗎？隨著年齡的逐漸增長， 咱們也會出現鈣質的流失的情況，如骨質酥鬆，關鍵疼痛等，多補鈣的滋養，可以讓骨骼更強健.........

在日常的生活中，這些帶有酸甜口感的乳酪，是有助於我們補養鈣質的美味，它濃香爽口的滋味，不僅可以為身體補充鈣質，還能夠增強人的抵抗力，舒適的口感，老少皆宜哦。

帶有奶香和巧克力香味的乳酪片，是來自義大利的美味零食，它在滿足舌尖需求的同時，也利於為我們補充鈣的營養，脫脂後的牛奶製作，享瘦期間的姊妹也可以放心享用哦。

很多的姊妹會認為每日的主食已經滿足了小朋友營養的需求，處於發育階段的小朋友需要大量的鈣質來補充骨骼、牙齒等營養需求，這種成長牛奶，適合咱們家的小朋友享用哦。

我們成年人也是需要補鈣的物件，日常中多喝牛奶利於骨骼的強健，減少骨質酥鬆等情況，可是部分姊妹會出現乳糖消化不良等不適，這種帶有 果粒的優酪乳，保留了鈣的營養，口感更舒適，不僅補鈣，還利於享瘦哦。

豆類的食材中也是含有大量鈣質的食品，日常早餐多喝豆漿也是不錯的選擇，採用黑豆研磨的豆漿，口感醇香，不僅利用補充鈣質，也可以幫助我們烏黑養腎哦。

家裡的禽蛋不僅適合給小朋友補養大腦，補充鈣質，也是我們成年人可以補養的食材，禽蛋素有全能營養的讚譽，可以為身體提供豐富的蛋白，鈣質等營養。

穀物中的芝麻，不僅含有豐富的維生素e等營養，也是含鈣量豐富的食物，這種製作的芝麻醬品，口感濃香，不僅方便涼拌菜肴添加，也適合添加到麵食等，濃香的味道，老少都愛哦。

在我們的傳統飲食中素有五穀宜為養，失豆則不良之說，採用豆子製作的豆類製品，也是日常可以多享用的美味，它可以補充植物蛋白，也利於潤腸享瘦，提高身體的鈣質的利用率哦。

鮮香可口的蝦皮，素有鈣庫的讚譽，它不僅含有豐富的蛋白質，也含有蝦青素和礦物質等，來自海上工廠華盛的熟蝦皮，鮮香爽口，可以燒菜煲湯等品味，餵養小朋友可以研磨後在輔助享用哦。

日常進食，適當的補充含鈣量高的食物，可以幫助我們補充身體的滋養，香辣酥香，解饞開胃的麻辣毛毛魚，當作休閒或下飯的美味，會讓舌尖停不下來哦。

吃起來甜鹹皆有的鰻魚絲，也是姊妹們日常解饞的休閒美味，這種魚味嚼起來會感覺越嚼越鮮，鰻魚中含有豐富的鈣磷鐵等，是日常緩解疲勞、 滋陰養胃、補虛潤膚的鮮味兒。

老輩人補充鈣質喜歡採用骨頭湯等，是一種補充方式，在骨頭裡面加入醋，更易鈣質的析出，這種帶有香辣口感的豬脆骨，吃起來咯吱脆響，日常當作休閒下酒小菜，解饞補養兩不誤哦。