氣血不足吃什麼？不妨多吃補血食物！

俗話說， 膚如凝脂，面若桃花，來形容咱們女人的膚色和氣色，日常中也會經常聽到大家讚美別人氣色好，其實姊妹們一樣可以擁有氣色迷人的味道，日常中多享用可以補養氣色的食物，改善飲食結構等等，都可以讓您色澤紅潤，皮膚光滑細膩哦.......

蓮藕是舌尖的的美味，生熟蓮藕的膳食價值稍有不同，生的可以清熱涼血，止血散瘀，這種熟的蓮藕粉，可以補血養生，經常品味可以讓姊妹的肌膚更紅潤哦。

俗話說日食三棗，紅顏不老，口感甘甜的大紅棗，是傳統的補氣血膳食食材，可以滿足我們多樣的吃法，煲湯、泡水、製作糕點等等，常吃可以改善氣血不足的不適感。

口感勁道，甘甜可口的桂圓，自古就是養生的佳品，它可以補氣血，補充身體的能量，是姊妹們改善體寒，紅潤肌膚不可或缺的美味，日常泡水煲湯等都可以食用哦。

俗話說，人參補氣，三七補血，帶有苦味的三七，經常享用可以讓您膚色更紅潤，同時也改善亞健康等，不過在食用的過程中需要搭配上蜂蜜等一起調和哦，口感非常苦哦。

紫米是富含營養色素和色氨酸的膳食穀物，經常享用可以補血益氣、暖脾胃，煲湯後他的口感粘稠，帶有清香的口感，適合日常我們家庭經常吃點哦。

紅糖和黑糖等都是利於益氣補血、健脾暖胃的膳食沖飲品，它不僅適合怕冷、體質虛寒的食用，也適合在經期品味它的味道，濃郁甘甜，甜而不膩哦。

桑椹在咱們中國擁有二千多年的食用歷史，相傳的御用的美味，含有豐富花青素的桑椹是可以美顏肌膚，同時也補血滋陰，生津止渴，潤腸潤燥的食材，適合姊妹們經常享用。

口感甘甜，帶有酸香味道的葡萄乾，是含有豐富鈣磷鐵等營養成分的食物，它可以幫助補養氣血，解饞開胃，是用途廣泛的果品，姊妹們經常食用會面色紅潤哦。

黑豆是有助於補充氣血，增強脾胃運動和養腎養生的穀物，採用黑豆製作的豆漿，口感醇香，色澤微灰，我們經常品味，有助於防老抗衰、增強活力哦，條件具備的自己也可以自己在家打豆漿哦。

色澤烏黑，吃起來香噴誘人的烏雞，自古都是養生的食物，它可以幫助我們補虛損，養陰血等，用來煲湯比較適宜，香鮮滋養的味道，品味過會愛上哦。

色澤紅潤的胡蘿蔔是舌尖上難得蔬菜，它含有豐富的維生素a等營養，不僅可以生吃，還方便燒菜，可以改善肌膚，補養氣血，改善視力等，是家庭廚房必備的菜肴哦。

阿膠糕是融合多種食材組合的養生糕點，它可以幫助我們養胃健脾、補血安神美顏肌膚等，吃起來口感勁道，帶有醇香的酒味兒，會讓舌尖感覺越嚼越香。

無論是色澤白淨的銀耳，還是黑色的木耳都是利於補養氣血的美味，銀耳中含有豐富的膠原蛋白和膳食纖維等，是可以潤腸促消化，和血補氣的菌中佳品，搭配上桂圓、枸杞等可以煲湯品味兒。