早上起來口臭特別嚴重？到底怎麼去除

一覺醒來，本應該神清氣爽，舒舒服服地伸個懶腰，滿足地打個哈欠…… 然而， 打完哈欠後，整個人都不好了。口臭！一大清早就破壞了一整天的基調，有沒有？ 待會上班還要和男神溝通工作，下午還有個會，怎麼辦？

根據資料調查結果，坦 桑 尼 亞的口臭率最低，只有 14%，瑞 士竟然高達 83%，不過，這也可能是調查方法不一樣的原因。總之，口臭的患病率世界各地都不大一樣。

我國 2006 年對 2000 人的一項調查顯示，口臭患病率為 26.4%，也就是每五人中就有一個人有口臭。除了地區的差異，大部分研究認為年齡越大，口臭的患病率越高。至於性別的話，暫時還沒有定論，多數研究認為男女並無差異。

怎麼治？！

嘴裡有很多細菌，其中有一類“產臭菌”，就是口臭的罪魁禍首。產臭菌能通過腐敗消化口腔內的滯留物質產生揮發性硫化物，即口臭氣體，成分和屁有點相似。

要想搞定口臭，一切都要圍繞‘消滅產臭菌’進行，我們可以這麼幹。

1、讓它們無家可歸

這太簡單了，刷牙、刷舌苔等日常清潔，對於產臭菌們來說簡直就是地震海嘯般的天災。研究發現，刷牙多於 2 次/天的人群口臭患病率遠低於刷牙少於 2 次/天的人，而刷舌苔則可降低嘴裡口臭氣體濃度的 35%~56%。

2、讓產臭菌鬧饑荒

怎樣才能一邊讓我們吃飽喝足，一邊讓產臭菌挨餓呢？吃完東西後趕快漱口。不然他們會抱著你的飯渣渣悠哉悠哉地啃上一天，放上一天的屁。另外，飯後嚼會兒無糖口香糖，刺激口水分泌也是個不錯的辦法。流水不腐嘛，人一天能分泌 1.5 L 的唾液，這樣嘩嘩地發洪水，產臭菌珍藏的食物都被沖跑了。

這也是為什麼早晨醒來覺得口臭特別明顯的原因——人睡著後，口水的分泌很弱，這等於細菌抱著你昨天的晚餐渣啃了一整夜，噗噗放屁，第二天早上不臭才怪了。

3、給產臭菌下藥

喝茶，沒想到吧，其實茶多酚可以抑制產臭菌的生長和產臭能力。難怪不少大叔都是飯後一杯茶，果然是老司機。大概他們也發現了，這樣口臭會輕些吧。

使用含抗菌成分的漱口水，有些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或殺死產臭菌。不過這種漱口水必須在醫生指導下選擇，不能長期使用。

4、摒棄不良的生活習慣

到這一步產臭菌也死得差不多了，此時我們要特別注意不能做些自毀長城的事情，比如吸煙，比如喝酒。經常吸煙會在牙面上產生煙漬，使牙石易於沉積、菌斑形成速度增高，讓產臭菌在天災後很快能恢復元氣；吸煙會加劇嘴裡的厭氧環境，讓產臭菌的生活環境變美好；煙草的燃燒產物可以直接在嘴裡生成揮發性硫化物，不需要產臭菌也一樣能產口臭。

而喝酒後，酒精會產生乙醛或其他有氣味的物質，然後從嘴裡排出，形成特殊的‘酒臭’；此外，酒精使口腔黏膜乾燥，而一旦口水的分泌少了，產臭菌就風調雨順五穀豐登了。

5、調節腸道菌群，遏制口臭根源

腸道菌群不平衡，導致體內毒素得不到及時排出，出現口臭等問題。