只知道吃和睡，產後也能瘦下來？

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生完寶寶之後媽媽們就開始惦記減肥的事了、可是坐月子時不能多動，又各種補營養，這真的能瘦下來嗎？其實，是可以的！

▼餐前喝水法

平時多喝水的好處有很多，除了促進血液迴圈，還有助營養的代謝和體內毒素的排出，增強肝臟與腎臟活力。餐前喝水更能縮小胃口，平時吃10分飽的食物，餐前喝杯水增加了飽腹感，相對就減少了食物的攝入量，長時間堅持，就能悄悄瘦下來。當然水也不是喝越多越好，飯前可以喝100-200毫升，一天飲水量1500-1700毫升就夠了。

早餐前喝點水，還能加速腸胃的蠕動，把我們在夜晚體內積累的垃圾、毒素、代謝物排出體外。喝點水就能消除小肚腩，這方法夠懶吧！

▼更換烹飪油法

▼慢食法

美味的佳餚請細嚼慢嚥，食物到口要咀嚼大約20下，每餐時間控制在20-30分鐘左右。為什麼說細嚼慢嚥可以減肥呢?這是因為身體的飽腹感是慢慢增加的，吃得慢一點，可以讓你在吃得過量前就接收到大腦發出的“吃飽了”的信號，可降低食欲，無形中你的食量就會變小了。

▼高品質睡眠法

一般人可能認為睡眠少有助減輕更多的體重，因為人醒的時候消耗的熱量比睡眠過程中要多得多。但也有人因為睡眠不足，體內的瘦素分泌會減少，食欲反而會增加。這是愛睡懶覺者的福音嗎？也倒不是。睡眠有6個小時以上的不容易在產後增加體重。

一般來說，那些睡眠較少的人比睡眠充足的人在產後體重不易恢復到產前的重量。

所以，產後新媽們晚上睡8個小時，午睡1個小時，一天的睡眠時間即可保證。也不能睡太多哦，睡眠時間過多，人體的新陳代謝降低，糖類物質容易以脂肪的形式在體內堆積，從而造成肥胖。

▼溫馨提示

產後42天，不應該通過盲目節食減肥，產後恢復和母乳餵養需要營養充足。如果營養跟不上，母親孩子一樣受苦，嚴重的時候還會引起產後各種併發症。“管住嘴巴”請暫時放一放，美食還是可以享用的，但要記住以上的飲食技巧。另外，堅持哺乳餵養也可以瘦身，它可以説明女性體內加速新陳代謝，將體內多餘的營養成分和熱量輸送出來。