吃什麼才能有力氣減肥！

今夏告急，你的小蠻腰鉛筆腿都準備好了麼？是不是還管不住自己的嘴，不停的吃吃吃...我覺得也許你需要一套懶人減肥速戰法則，告訴你如何邊吃邊瘦!

不停吃也能減？

少吃多餐是加速代謝最秒的減肥方法，假如你時不時的吃點小東西，身體會慢慢習慣，而且代謝也不會慢下來。其實我們可以少食多餐，這個方法很簡單，就是把一天的飲食分成5小頓，每頓的熱量控制在200-500卡路里，這樣不但能夠讓你有充足的飽腹感，而且每頓你都會吃的飽飽的。

想減肥吃點肉？

想要減肥，每餐就加一點肉吧，這樣說聽起來似乎不可思議，但是營養專家表示，它會讓你的代謝越來越快，不過請注意，每餐蛋白質的攝入量控制在每頓飯總量的20%-35%左右，不然會引起腎臟的負擔哦!

減肥吃什麼？

▲No.1 檸檬

檸檬含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。

▲No.2 茶

經常飲茶對身體非常好，而起茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。

▲No.3 兔肉

脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。

▲No.4 赤小豆

是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。

▲No.5 大蒜

對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)。

▲No.6 木耳

是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

▲No.7 鵪鶉

鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。

▲No.8 蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

▲No.9 冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

▲No.10 黃瓜

內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

▲No.11 白蘿蔔

含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用。