【早餐】每天早晨只知牛奶豆漿？這些更營養！

白晝越來越長，如果窗簾不夠厚實，窗外射進來的明亮陽光一定能早早地叫醒沉睡的你，空空的胃也同時開啟了鬧鐘模式，呼喚你起床。這個時候，一杯能量飲料，喚醒全身活力。

「巴旦木奶」

巴旦木也叫薄殼杏仁，食用有益於心臟健康、止咳平喘，潤腸通便，還具有美容、抗腫瘤等功效哦！

材料：

巴旦木仁1杯、純淨水2-3杯、蜂蜜1湯匙、椰棗4個

步驟：

1、巴旦木仁浸泡一夜，去皮洗淨。

2、將杏仁、椰棗放入料理機，倒入純淨水，啟動料理機。

3、為了達到細膩口感，將打好的汁倒入鋪有紗布的大碗中，過濾後即可飲用。

「大米核桃汁」

核桃具有健腦防老、淨化血液，降低膽固醇等功效，核桃仁的褐色表皮含有多酚類物質，具有很高的營養價值，所以食用時不要剝掉。

材料：

大米30克、核桃20克、黃豆30克、燕麥(適量)、冰糖(適量)

步驟：

1、黃豆提前泡8小時以上，大米提前泡2小時，核桃溫水中浸泡5～6分鐘即可。

2、將泡好的黃豆、大米、核桃仁和適量的燕麥倒入料理機內，倒入適量的清水，啟動料理機攪拌。

3、將打好的米汁倒出過濾隔渣，加入適量的冰糖調勻即可飲用。

「香蕉豆漿」

豆漿你喝過，香蕉豆漿你喝過沒？在打豆漿的同時拌入一個香蕉，讓口感變得濃稠潤滑，而且香氣更加獨特。香蕉豆漿卡路里攝取低、飽腹感強，既能減肥強身，還能防止動脈硬化。

材料：

黃豆或黑豆 、香蕉 、純淨水、蜂蜜或白糖、燕麥（自選）、肉桂粉（自選）

步驟：

1、黃豆或者黑豆提前一夜浸泡好。

2、把豆子放入料理機，加水，打勻。

3、香蕉切片，放入料理機中，加少量蜂蜜或白糖，還可以根據個人口味添加燕麥和肉桂粉增加香味。