真胖還是虛胖？弄懂這個問題再談減肥吧！

你是“死壯”還是真胖？當被別人問到這個要命的問題時，

總會聽到有人大聲反駁~

我不壯也不胖，我只是虛胖而已啊！尷尬，我能怎麼辦啊！我內心也很絕望啊！

在你決心要瘦，溜回家減肥前。

可得先搞懂到底什麼事真胖？什麼又是虛胖？這個大問題，減肥才會事半功倍！

一、虛胖和真胖的區別

❉ 什麼是虛胖？

1.夜間夢多

2.小便顏色清淡

3.臉色偏白或發青，冬天怕冷，夏天愛出汗。

4.做點事就會感到很累。

5.吃的不多，但容易發胖。

6.肌肉松垮，運動量少。

7.手腳容易浮腫，特別是，下蹲時，小腿漲感強烈。

❉什麼是真胖？

1.易便秘，伴有高血壓等症狀。

2.看上去真的比較壯。

3.飯量大，吃的多。

4.氣色好。

5.容易感到口乾舌燥。

二、虛胖減肥最快的方法

1.堅持一定運動量

虛胖的人缺乏運動，所以肉比較松垮。所以每天以有氧運動為基礎，再做些肌肉鍛煉和力量訓練，可以有助於身材恢復線條感。

2.睡前2個小時少喝水

虛胖的人體質易浮腫，所以在睡前2小時儘量少喝水，避免浮腫加重。如果有喝水習慣，可以在嘴裡含上一小口，慢慢咽下去，緩解口渴，第二天也不會腫成“豬頭”啦！

3.改善睡眠品質

睡眠不好可能是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱的體質越是容易失眠，不能讓這種不健康的生活方式迴圈。可以睡前喝杯牛奶，聽一曲輕音樂，改善自己的睡眠品質。

4.多吃利尿消腫的食物

也可以借助食療的方式去除體內的濕氣來達到去除減肥的問題。比如常見的冬瓜、薏米等等都是有利消腫的食物。

減肥減掉的不僅是贅肉，同時也減掉了自己的精神壓力。脫胎換骨，重拾心情，重新上路，變得更有自信更欣賞自己，你就是最美！

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