晨起養生，謹記這三要三不要原則

對於崇尚養生的人來說，要想滋補得當，那還是得掌握一些養生原則的。像以下幾點就是晨起養生的重要法則，掌握了它們，可令養生效果更佳。

一.三不要

1.早晨起床不要過猛。早晨醒後直接翻身起床，易形成大腦缺氧、產生頭暈等現狀，對健康不益。

2.早餐不要吃太油太鹹。早餐吃的太過油膩與重口味，一方面易導致體內脂肪的大量囤積，形成肥胖，再者給腸胃帶來負擔，不利於身體健康。

3.不要揉眼睛 起床後習慣性揉眼睛，易把手上的細菌轉移到眼部，形成眼部類疾病。

二.三要

1.喝杯淡鹽水或是蜂蜜水 每日起床時，用溫開水泡制一杯淡鹽水或是蜂蜜水，能有效補充人體內對水的需求和腸胃的蠕動。

2.揉肚子排晨便 排便之前恰到好處的揉揉肚子，能有效促進腸胃蠕動，令排便更順暢，身體更輕鬆。

3.適當有氧運動 起床後留有小部分時間進行晨間運動，能有效保證身體各項機能的正常運行，對健康大有裨益。

編兒說了這麼多，以上關於晨起養生的三要三不要原則小夥伴們瞭解了嗎？想要身體更棒就快把以上養生原則運用到實際生活中，當然搭配以下滋補食材效果更佳。

【農家自產野生猴頭菇】

無論是原生態、未加工處理製作的猴頭菇還是配以猴頭菇用心製作的餅乾，都被一眾人視為養胃的上好佳品。每天來點，從內滋補調養身體，改善身體不適現狀，彰顯健康的體魄。

【農家自產金錢菇】

所謂的金錢菇就是居家常食的香菇，天然野生生長，無污染無添加，清香濃郁、營養豐厚、味道鮮美。居家燉煮湯水時加點它，不僅可令湯水更加的美味可口，常食還具有上好的滋補奇效。

【江西特產茶樹菇】

對於一眾熱愛養生的人兒來說，除了飲茶養生效果佳，居家多喝滋補品熬煮的湯水也是不錯的。就如此款精選優質原料、天然晾曬加工製作的茶樹菇，散發出的濃郁清香味沁人心脾。日常生活中常食，補充體內所需營養，有調養身體的功效。

【野生特級辣木籽】

有著“世界三寶”之美譽的辣木籽，雖說外表看起來不那麼出眾，可其中潛含的營養卻是極等的豐富，在日常飲食中加點它，補充體內所需營養，有增強身體免疫力預防疾病侵擾的奇效。

【西洋參片】

精選新鮮優質西洋參、清洗去皮處理、切製成大小均勻片狀、最後再晾曬製作的參片，極好的保留了原有的營養。既可以直接泡水飲用，又可煲東加入，滋補效果響噹噹，是日常調養身體的上好利器。

【東北長白山紅參片】

不同於一般參片的白色或是淡黃，有著獨特紅色的參片，生長于東北長白山上，自然灌溉、野生生長，營養豐厚滋補效果佳，既可以泡制酒水、茶品，又可作為煲湯原材，滋補效果都是同等棒棒噠。

【河南焦作鐵棍山藥片】

山藥作為日常普見而又平凡的藥食兩用食材，作為藥食，醫療效果極好；作為食材，從內滋補調養身體，有增強機體免疫力的奇效。這款精選河南焦作鐵棍山藥，去皮切制處理製作的山藥片，極大的保留了原有的營養，是養生愛好者調養身體的上好佳品。

【去芯磨皮通心蓮】

把顆粒飽滿的白蓮子，去芯處理、物理磨皮製作的通心蓮，色澤乳白，清香四溢，燉湯時可以直接加入，方便快捷，長期食用從內滋補調養身體，對身體健康大有裨益，是養生的上好利器。