易胖體質怎麼瘦？4招趕走肥肉，超有效

話說“長胖了不可怕“，可怕的是明明在盡力瘦身，可總在瘦了點又胖回去了，這種悲傷感也是可想而知的。所以若想甩開這些悲傷，最好的就是找到一套有效又健康的瘦身法。像以下幾點就是編兒為易胖體質寶寶精心總結的瘦身法，想瘦的小夥伴些，快來看看唄。

1.科學安排一日三餐，少吃零食、不吃宵夜。雖說減肥期管住嘴是對的，但如果管過頭，導致體內營養攝入不均的話，不僅不利於減肥，還會損壞身體健康。所以想要瘦下來就一定得科學安排三餐，少吃高油、高熱食品，多吃富含膳食纖維的食物。當然還要養成不吃宵夜的好習慣。

2.吃飯速度要慢。每次吃飯時，注重咀嚼次數，不狼吞虎嚥，一方面利於消化，二來降低胃容量，能有效減少體內脂肪的囤積。

3晚飯之後運動。晚飯後散步一小時或是靠牆站立半小時，可幫助消化，減少所攝入的熱量轉化成脂肪。

4.適量補充蛋白質，不吃甜食。減肥期注重蛋白質的補充，可有效緊實肉肉，幫你快速塑造纖細的好身材。

編兒說了這麼多，以上關於易胖體質的瘦身法，小夥伴們get了嗎？想迅速變瘦的就快照著以上行動起來，當然搭配以下瘦身美食，效果翻倍。

【全燕麥粗糧代餐餅】

以上等燕麥片、燕麥粉配以新鮮雞蛋、食品添加劑，精准控溫烘培製作，其色澤呈金黃色，入口口感酥脆，濃郁麥香味縈繞舌尖，在餓了之時來上點既能超強飽腹，又可促進腸道蠕動，有極好的瘦身效果。

【蜜桃烏龍茶】

在清香濃郁，色澤略顯黝黑的綠茶中加點別樣的蜜桃果肉，一方面增加了可觀度，其色澤有黃、有深綠；再者豐富了其營養，增加了其口味，在日常飲水時加上點，入口濃郁清香中夾雜中誘人果香，令人更加愛喝，此外常飲還有清腸消脂的奇效。

【祛濕消腫組合花茶】

為什麼有些減肥者拼盡全力、用盡辦法的瘦身，其效果卻不盡人意，這除了與減肥方法有關，還於體內濕氣過重息息相關。所以想要健康快速瘦下來祛除體內濕氣相當重要。而這款以天然花草為原料、混合製作的茶品，祛濕消腫效果極好，是減肥者加速瘦身的完美利器。

【大麥若葉青汁粉】

大麥若葉青汁粉之所以能清腸消脂、甩掉身上多餘的肉肉，在於它其中潛含的葉綠素能夠中和腸道垃圾，富含的分解酶能分解脂肪，幫助排出體外，減肥者每日來上兩杯，快速甩掉肉肉、纖細身材秀出來。

【抹茶纖飲】

清香抹茶粉配以即溶紅茶粉等食用香料製作，其粉末細膩極易溶于水，在日常飲水時加上一包，湯色呈淺綠色，給人自然的感受，飲入口中口感絲滑，清香味出眾，常飲讓你越變越瘦。

【酵素青梅】

雖說不同於一般酵素的液態或是粉末形態，但它的瘦身效果都是同樣的驚人，在日常餐後來上一顆，其軟糯酸甜的味道一方面清除油膩感，讓人頓感順暢；二來減少體內所攝入的熱量轉化成脂肪，有極好的瘦身效果。

【即食胡蘿蔔脆片】

別看胡蘿蔔外型普通，口味也沒有特別之處，其中包含的營養可是極等的豐富，功效特別的強大，在減肥期餓了、饞了來上點，既滿足口腹之欲，又可在補充體內營養的基礎上不長胖。

【綜合果蔬脆片】

多種天然蔬菜為原料，切制處理脫水工藝製作，其映入眼簾的色澤五彩斑斕，給人視覺的享受；吃入嘴中酥脆清甜，給人多重味蕾體驗，最重要的是低卡低熱，多吃不但不長胖，還有助於減肥瘦身。